Korisni savjeti

Kako postati sretna osoba

Pin
Send
Share
Send
Send


20. ožujka je Međunarodni dan sreće. Koncept ljudske sreće proučavaju filozofi, psiholozi, teolozi, fiziolozi - sve znanosti objašnjavaju taj osjećaj na svoj način, ali slažu se u jednoj stvari - naučiti biti sretan sasvim je stvarno.

Istraživačke grupe sa sveučilišta Harvard i Kalifornija vjeruju da je sreća virus koji živi po svim zakonima zarazne bolesti. Prema njima, ako oko osobe postoje ljubazni i nasmijani ljudi, tada se takav stav prenosi na njega. Konkretno, vjerojatnost da osoba postane sretna povećava se za 25% ako je sretan njegov najbolji prijatelj.

No, fiziolozi vjeruju da sreća ovisi o hormonima - endorfinu, serotoninu i dopaminu. Serotonin uklanja depresiju, poboljšava mentalne sposobnosti, koristan je za unutarnje organe i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Ali serotonin djeluje u uskoj povezanosti s dopaminom, hormonom zadovoljstva, i s GABA, koji je odgovoran za proces opuštanja.

Manjak čak jedne od tih tvari utječe na raspoloženje, uskraćujući osobi osjećaj sreće. Da biste spriječili da se to ne dogodi, možete prilagoditi prehranu malim prilagodbama povećavajući doze određene hrane:

  • serotonin - nalaze se u jajima, sirevima s malo masnoće, peradi, avokadu.
  • dopamin - nalazi se u voću i povrću s vitaminom C.
  • GABA - nalaze se u jajima, tamnozelenom povrću, sjemenkama, orasima, krumpiru i bananama.

Ali sreća nije samo u dobroj i dobroj hrani, već i u dobrom raspoloženju, pozitivnim izgledima, nedostatku stresa, tjeskobe i tjeskobe, kao i psihološkom i fizičkom zdravlju.

Kako naučiti biti sretan?

  • Ne zavidite i ne uspoređujte se s drugima, Vrlo je važno naučiti biti zadovoljan onim što već imate, cijeniti to i uživati ​​u njemu, bez prestanka težiti za više. Nečije tuđe pobjede i blagoslovi života ne bi trebali izazivati ​​ljutnju i razdraženost, već motivirati i nadahnuti. Želja da bude ukorak s drugima jedan je od glavnih neprijatelja sreće.
  • Ne zaustavljajte se tu i neprestano postavljajte nove ciljeve, neka budu globalni, na primjer, grade kuću ili posjećuju neku egzotičnu zemlju, a svakodnevno, na primjer, prođu izvještaj ili počnu ići u fitnes. Sjetite se da je postajanje liječnikom, odgajanje djeteta ili pravljenje supe sve cilj.
  • Ne žalite za ničim, Ako se nešto već dogodilo, to se ne može promijeniti. Razmišljati o onome što bi se moglo promijeniti u prošlosti apsolutno je beskorisno, bolje je koncentrirati se na ono što se može učiniti u sadašnjosti i budućnosti.
  • Donosite odluke sami i budite odgovorni za njih, Nitko osim vas ne zna što je najbolje za vas. Naravno, savjete je ponekad vrijedno poslušati, ali pokušajte u životu samo za sebe.
  • Naučite se opustiti, jer su odmor i zadovoljstvo važna komponenta istinski sretnih ljudi. Ne žrtvujte odmor za posao ili novac - prvi će uvijek biti puno, a drugi - nije dovoljan. Pokušajte organizirati redovne praznike s bogatim programom, ne zaboravite na dnevni odmor, koji uključuje ne samo san i slobodno vrijeme, već i banalno „ne raditi ništa“.
  • Naučite oprostiti i zaboraviti ljutnju, Napokon, zadržavanje negativnih emocija u sebi isto je kao i pijenje otrova, ali razmišljanje da će otrovati nekog drugog.
  • Bavite se sportom, kondicijom, redovito bavite gimnastikom ili barem samo puno hodite, Dokazano je da mozak tijekom fizičke aktivnosti apsorbira više kisika i u tijelu se stvaraju „hormoni radosti“ (dopamin, serotonin) koji povećavaju raspoloženje najmanje 4 sata.
  • Pratite zdravlje, na kraju krajeva, svaka bolest je lošeg zdravstvenog stanja i propadanja, a puno je lakše spriječiti nego trošiti energiju, vrijeme i novac na liječenje.
  • Jedite pravo, pokušajte naučiti kako izbjeći nezdravu hranu, poput brze hrane, ali ipak uživajte u hrani. Nijedna dijeta osobu nije učinila sretnom, ali ukusna večera može jako poboljšati nečije raspoloženje.
  • Naučite da volite sebe, poštujete i cijenite svaki dantako uravnotežujući zdravu sebičnost s pravom samokritikom.
  • osmijeh, čak i ako se nema kome nasmiješiti. Fiziolozi nazivaju osmijeh gumbom dobrog raspoloženja, radosni izrazi lica uklanjaju mišićne stezaljke i stimuliraju dijelove mozga koji su odgovorni za dobro raspoloženje.
  • Okružite se pozitivom - pozitivne knjige, filmovi, lijepe stvari, na primjer, cvijeće, fotografije ili posuđe, slušajte dobru smiješnu glazbu.

AiF.ru prikupio je 8 izjava poznatih osoba o sreći. Pokušajte pogoditi kojem poznatom piscu i filozofu pripadaju >>

Komentar stručnjaka

Psihologinja Anna Khnykina:

- Obično osjećaju sreće nedostaje sposobnost osjećaja zadovoljstva. Bez obzira koliko osoba daje čovjeku blagoslove i užitke, sve je u redu, ne tako malo. To se događa - upravo nemogućnost da budemo zadovoljni, da budemo zadovoljni sprečava nas da uživamo u životu. Usput, sposobnost biti sretna položena je u prvoj godini života, zajedno s tim da razumijemo sljedeće stvari: mama je moja, mama me voli i sretna je, mama uvijek ima dovoljno mlijeka za mene i voli me hraniti.

Osjećaj sreće sprečava i pristrani stav prema životu, drugim riječima: "mora postojati takav i takav." Slijedeći obrazac ne donosi zadovoljstvo. Općenito, sreća je više osjećaj punoće, a ne „udaranje u metu“. Kad duša nije prazna, već upravo suprotno. To je, zapravo, unutarnje bogatstvo.

Osjećaj zahvalnosti uvelike doprinosi osjećaju zahvalnosti. U teškom životnom trenutku korisno je samo razmisliti za koga ste zahvalni i na čemu. To uvelike jača vjeru i duh, doprinosi dobrobiti.

Glavni recept za sreću dala mi je moja majka, koja je oboljela od raka krvi već 7 godina. Rekla mi je: „Ljudi s gnusnim zdravljem i invaliditetom pronalaze razloge za radovanje, značenja, motive, razloge za djelovanje. Imate dvije ruke i dvije noge, vid, sluh i slično funkcioniraju izvrsno. Stoga jednostavno nemate pravo da ne budete sretni! "

Ovo je moj recept za život. Dok god imamo zdravlja, grijeh je mrmljati.

Prepreke sreći

  1. Mentalna trauma. U životu svih bilo je događaja koji su imali vrlo snažan negativan utjecaj. Na njih možete zaboraviti, ali oni će i dalje podsjećati na sebe sve dok ih osoba ne odluči eliminirati.
  2. Ljutnja. Mogu se nagomilati - kao rezultat, male pritužbe pretvaraju se u veliko ogorčenje.
  3. Strah od promjene. Psiholozi obično sugeriraju da se trenutno najveća želja ostvaruje. Je li osoba uvijek spremna za to? Općenito ne. Rutina je sranje, a na kraju jednostavno izbjegavamo pozitivne promjene.
  4. Loše navike. Prekomjerno pijenje i pušenje prirodno su loše navike. Ali također navike psovanja i sumnjičavanja u svaki vaš korak vrlo negativno utječu na kvalitetu života.
  5. Stereotipi. U društvu postoje određeni stereotipi koji se odmiču od kojih osoba čuje prigovore i nezadovoljstvo u svojoj obraćanju. Kao rezultat toga, osoba odlazi na ne voljeni posao, komunicira s ljudima koji su za njega nezainteresirani, ne živi u mjestu u kojem sanja da živi. U čemu je poanta? Važno je razumjeti da prigovori i zamjerke neće trajati zauvijek, a sreća i zadovoljstvo životom će ostati zauvijek.

Korak po korak recept za sreću

  1. Boriti se protiv stresa. Treba se distancirati od negativnih situacija - pokušajte što manje uključiti televizor, a ne komunicirati s pesimističkim ljudima. Također, nemojte "sakriti glavu u pijesak" i skrivati ​​se od problema. Govorite, plačite, dijelite probleme s rodbinom i prijateljima. Ako je potrebno, možete se obratiti i psihologu jer je opasno biti sam sa svojim mislima. Procijenite opterećenje na poslu, u školi, kućanskim poslovima. Svatko bi trebao posvetiti vrijeme odmora, a bez njega je nemoguće produktivno raditi. Ne bojte se delegirati ovlasti i ne žrtvujte san zbog važnih zadataka.
  2. Razgovarajte s prijateljima. Okupljanja s voljenim osobama čine osobu puno sretnijom. Možete formirati tradiciju - svake subote posjetiti se, zajedno otići u kino, pronaći omiljeni ugodni kafić.
  3. Prihvatite situaciju. Važno je biti u stanju zahvaliti sudbini na onome što jest. Dobro zdravlje, prilika za obrazovanje, roditelji i voljena osoba - to nemaju svi. Razvijte zahvalnost - reći prodavačici "Hvala", vozaču autobusa uopće nije teško.
  4. Riješite probleme. Ako ima puno problema, prilično je teško biti sretan. Potrebno je korak po korak pronaći rješenja, kako postati sretan i voljen, analizirati situaciju sa svih strana. Ako brak ne donosi više sreće, trebali biste se posavjetovati s psihologom, čitati knjige ili slušati predavanja o obiteljskim odnosima.

Potražite sami

Problemi na poslu - mala plaća, nedostatak poštovanja od strane vlasti, nema užitka i izgleda. Nije li to razlog da se nađete u drugoj stvari?

  1. Potražite pravo ja. Svaka ima svoje sposobnosti i talente. Osoba ne može biti potpuno sretna ako ih nije svjesna. Ne nosite maske -
    osluškujte sebe, promijenite svoj ne voljeni rad, potražite okruženje koje je blisko životnim načelima. Kako postati bogat i sretan - pronađite sebe.
  2. Razvijte pozitivno razmišljanje. Vrijedi obratiti pažnju na ugodne aspekte života, a ne samo na negativne strane. U teškim situacijama tretirajte ono što se događa s humorom.
  3. Postavite cilj. Bez cilja se postojanje neke osobe teško može nazvati potpunim. Važno je pronaći tvrtku koja vas tjera naprijed. Ako osoba ima san - novi automobil, vrijedi je odložiti barem malo svaki mjesec. Netko želi putovati cijeli svoj život, pa je vrijeme da počnete učiti jezike i napraviti putovnicu.
  4. Ispunite svoje želje. Često se udane žene i djeca imaju na sebe i ne razmišljaju o tome kako postati sretne i vesele, ograničavaju se na odjeću, kozmetiku, ukusnu hranu i čak skupi hobi. To je često nepotrebna žrtva. Postati sretna supruga presudan je zadatak. Djeci i suprugu je ugodnije vidjeti ženu sretnu i zadovoljnu nego opterećenu problemima i nesreću. Ovo se ne odnosi samo na žene koje ne mogu postati sretna supruga. Mnogi ljudi razvijaju kompleks žrtava u sebi. Vjerujte mi, nitko to neće cijeniti.
  5. Potražite hobi. Društvene mreže i televizija ubijaju vrijeme, a umjesto toga, vrijedno je baviti se samorazvojem. Čitanje, sport, crtanje, ples, joga - popis je beskrajan za svaki ukus.

Što treba učiniti kako bi postali sretni? Najlakši način je prihvatiti sebe takvim kakav jesi, voljeti život i postati sretan voleći sebe.

Čovjek mora živjeti punim životom, tada može postati sretan. Glavna stvar je poduzeti akciju i postupno krenuti prema sreći.

samoispitivanje

Ako je osoba zadovoljna sobom, neće podnijeti zahtjev cijelom svijetu. Često je nezadovoljstvo drugima skriveno nezadovoljstvo vlastitim ponašanjem.

Što kažemo drugimaPitanja koja si moramo postaviti
Muka mi je od toga!Što sam umorna od sebe?
Cijeli me svijet smeta!Što me smeta u sebi?
Ne razumiješ me.Što ja ne razumijem u sebi?
Povucite se zajedno.Što moram preuzeti kontrolu?
Ne voliš me.Što ne volim u sebi?
Koliko sam nezadovoljan s nekim!Čime sam nezadovoljan sobom?
Koliko sam umoran od života!Zašto sam umorna od sebe?

Istinski skladni pojedinci razumiju da odgovornost za sreću i odnos prema životu snose samo oni.

Knjige o sreći

Tako se dogodilo da sreću često postavlja pitanje sreće. Uostalom, mora postojati način da naučite kako postati sretna žena. A onda će vam knjige pomoći da shvatite sebe. Umjetnički ili psihološki - nije važno. Glavno je da oni pronađu odgovor u duši i nateraju vas da gledate svijet na drugačiji način.

  1. Osho je mudrac iz Indije, duhovni vođa i mistik. Njegovi pogledi na život mogu biti šokantni, ali njegove izjave o sreći mnogima su pomogle da žive život punim životom, istovremeno održavajući dobrotu u srcu. Njegova knjiga "Radost. Sreća koja dolazi iznutra “temelji se na razgovorima mudraca. Izaziva društvo čiji se moral temelji na patnji, pokazujući drugačiji pogled na život.
  2. Dale Carnegie, poznati psiholog i autor najprodavanijih proizvoda. Njegova knjiga "Kako se prestati brinuti i početi živjeti" poziva na to da se riješite svega što vas sprečava da uživate u sreći.
  3. Daniel Keyes i njegova knjiga "Cvijeće za Algernon" u Rusiji to ne znaju svi, a u Americi je knjiga uključena u obavezni školski program. Knjiga vam omogućuje da razmislite koliko je važno ostati sam. Također se dotiče teme nemorala eksperimenata na ljudima.
  4. Elionor Porter napisala je knjigu "Polianna" o optimističnoj djevojčici koja u ljudima može vidjeti samo dobro. Polianna "igra u radosti", uči druge ljude kako igrati. Njegovo je značenje pronaći prednosti u svakoj situaciji. To su nas naučili svi psiholozi svijeta?
  5. Njegova svetost Dalaj Lama, zajedno s američkim psihologom Howardom Cutlerom, objavila je knjigu „Umjetnost biti sretna. Vodič za život. " Stvoren je za one koji nemaju predrasude prema istočnjačkim tehnikama i budističkom pristupu životu. Čak i ako postoje predrasude, one moraju nestati nakon čitanja ove knjige.

zaključak

Odgovorite na pitanje "Što je sreća?" »Filozofi, psiholozi, pisci i pjesnici pokušavaju već dugi niz godina. Mnogi se slažu da sretna osoba teži vrlini. Skladna osoba ne može počiniti zla djela, pa ima smisla tražiti sreću.

Potraga za srećom prirodna je za čovjeka. Knjige, optimistični ljudi oko nas, dobri filmovi, hobiji, samospoznaja i samorazvoj pomažu nam u tome.

1. Odobrenje drugih

Koga briga što misle o tebi? Ako ste zadovoljni svojim odlukama, napravili ste pravi izbor i nije važno što drugi kažu. Zamislite koliko truda uložite pokušavajući pročitati misli drugih ljudi, a još uvijek ne pogodite.

Slušajte savjet - molim vas, ali ne dopustite drugima da odluče kako živite.

2. Ljutnja i ogorčenost

Ljutnja uništava iznutra, zato naučite se suprotstaviti dosadnim ljudima. To ne znači da možete dopustiti drugima da vas koriste, samo da ne dovedete do skandala. Jednostavno se morate nositi s mržnjom, ogorčenošću i boli koja ostaje unutra. Zapamtite: onaj koji je ljut kontrolira vas.

Neki uživaju u svojoj ljutnji kao gurmansko jelo, a to ne vodi ničemu dobrom. Takvi osjećaji štete samo vama, a ne onima kojima su usmjereni.

4. Snovi o savršenom partneru

Svaka u svojoj glavi ima skup kvaliteta koje bi idealan partner trebao posjedovati. Ali život obično pljuje na ove popise.

Da biste bili sretni, morate voljeti osobu svim srcem, osjećati se lako i ugodno pored njega i on vas mora prihvatiti takvog kakav jeste. Barem su se prve dvije točke poklopile - pa, našli ste ono što vam treba.

10. Tvrdoglavost

Teško je priznati da ste u nečemu pogriješili. Samo su drugi ljudi imali više znanja ili sposobnosti da nešto učine kako treba. Stoga se prestanite opirati, samo to prihvatite kao činjenicu. Što ste manje tvrdoglavi, otvoreniji ste za nešto novo. Razmislite o tome koliko možete doživjeti i osjetiti ako pokušate razumjeti i prihvatiti tuđe mišljenje koje nije vaše.

11. Prokrastinacija

Prestanite prenositi zadatke na sutra, živite već danas. Ako stalno odlažete posao, razmislite vrijedi li ga uopće poduzeti? Možda vam to ne treba? A ako je potrebno, uzmite odmah: stalna odgoda izaziva osjećaj krivnje i stresa. Vrijedi li trpjeti?

12. Prtljaga sjećanja

Ne vucite se po prtljazi sjećanja, posebno o prošlim vezama. Ako ste nekoga voljeli snažno ili ste mislili da ga volite, podsvjesno ćete ga uspoređivati ​​s novom osobom koja ni za što nije kriva.

Stvaranje novih odnosa, riješite se starih. Ne samo u životu, već i u glavi.

To vrijedi za zaljubljivanje i za sve odnose općenito: s prijateljima, poznanicima, kolegama.

14. Osuda

Budući da je svijet projekcija naših misli, sigurno znamo da svi trače o nama (jer to radimo sami). Začarani krug: nećete moći ispuniti savjet broj 1, odnosno ne razmišljajte o mišljenjima drugih, ako sami ne prestanete kritizirati druge ljude.

Sjetite se samo: niste bili u njihovim cipelama, čak i ako vam se čini da jeste. Svatko ima svoje žohare u glavi, a u životu svoje okolnosti, zato se vežite.

15. Zavist

Društvene mreže čine ljude nesretnima. Gledamo svoje bivše razrednike, razrednike i poznanike i zelenimo od zavisti, osjećajući se kao glupost.

Sljedeći put kad vas uhvati taj osjećaj, razmislite o tome: "Želio bih postati osoba kojoj zavidim?" Sigurno ne, volite sebe (čak i ako je negdje duboko u sebi).

Gledate u tuđi život kojeg ne poznajete. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Ako se sada osjećate dobro, onda je sve u redu. Ako ne, neka bude dobro.

16. Nesigurnost

Sretni ljudi u pravilu imaju osjećaj samopoštovanja (samo nemojte brkati sa nabujalim egom). Oni su zadovoljni sobom i zrače samopouzdanjem.

Nema razloga da sumnjate u sebe. Ako imate osobine koje mrzite, postoje dva načina: prihvatite ih ili promijenite. Svaka osoba odjednom ima sve: libertina, puritanca, lažljivog šljamera i gospodina. Vi birate tko želite biti.

19. Totalna kontrola

Ponekad se trebate samo opustiti i pustiti da život ide svojim tokom. Ne možete sve kontrolirati i s tim se morate pomiriti. Inače ćete biti stalno nervozni, ali na kraju, ipak ništa ne promijenite. Postoje samo stvari koje su izvan vašeg nadzora. Moraju ih biti prihvaćeni takvi kakvi jesu.

20. Očekivanja

Ljudi misle da drugi moraju ispuniti njihova očekivanja. Ovo je glupost. Nitko vam ništa ne duguje, niti vam išta dugujete. Nitko ne bi trebao biti pristojan, pažljiv, uredan, iskren, ugodan u komunikaciji, nakon svega čist. Ništa ne bi trebalo biti savršeno, ukusno, nezaboravno, ali može biti. Ako je - izvrsno, ako ne - nećete se uznemiriti. Budite spremni prihvatiti sve što vam život šalje i pronaći ćete sreću.

Pogledajte video: Kako postati srecna osoba (Listopad 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send