Korisni savjeti

Kako postati nogometaš?

Pin
Send
Share
Send
Send


Da bi nogometaš mogao poboljšati svoju reakciju, brzinu trčanja i druge vještine, mora imati ozbiljan fizički trening. Tjelesni trening nogometaša jedan je od najvažnijih elemenata treniranja, otprilike polovina svih razreda posvećena je fizičkom razvoju sportaša.

Nogomet je sportska igra, pa fizička priprema timskih igrača utječe na ishod utakmice. Obično igrači razvijaju svoje sposobnosti u treningu, ali za to nije potrebno pohađati nogometnu školu, jer već postoje video tutorijali o pripremi posebnih vještina igranja nogometa. Ovi video tutorijali pomažu vam da naučite kako učinkovito razvijati fizičke kvalitete. Uz to, oni sadrže savjete profesionalnih trenera i druge korisne informacije.

Tjelesni trening nogometaša uključuje opće vježbe za fizički trening i vježbe usmjerene na razvijanje posebnih vještina sportaša. Trener samostalno određuje intenzitet treninga, fizički trening treba biti učinkovit i siguran za igrača. Da biste uštedjeli vrijeme izdvojeno za časove, trener vam može savjetovati da pogledate dodatne video lekcije o pripremi tjelesnih kvaliteta.

Postoje razne vježbe za fizičku kondiciju. Neki su usmjereni na povećanje mišićne mase sportaša, dok su drugi usmjereni na razvijanje reakcije i brzinu trčanja. Opći fizički trening omogućuje vam da naučite igrača nekim aspektima kompetentne nogometne igre. Brojne vježbe s somersaultima koriste se za jačanje vestibularnog aparata, a kako bi nogometaš mogao što bolje udarati loptu, koriste se vježbe usmjerene na smanjenje područja potpore: skakanje na jednu nogu, hodanje na nožnim prstima i tako dalje.

Fizički trening nogometaša nezamisliv je bez posebnih vježbi koje se koriste samo u ovom sportu. Takve vježbe za fizički trening osposobljavaju nogometaša da izvodi preglede, rješavanja i "teške" udarce u gol.

Povijest profesije

Ljudi su se stoljećima igrali poput lopte. Tako su Maje Indijanci pokušali ući u ring laktovima, stari Rimljani su svirali harpastum, a stari Grci - u episcirosima. Teško je sve te igre nazvati nogometom, jer je svaka igra imala svoja pravila, ali općenito ih možemo nazvati pretečama današnje igre broj 1 na svijetu.

U srednjem vijeku u različitim zemljama igrali su galski nogomet, Sulu, Lelo Burti i druge igre slične nogometu. Otprilike u 14. stoljeću u Firenci su počeli igrati calcio, igru ​​koja podsjeća na mješavinu modernog nogometa i ragbija. Vjeruje se da je kasnije ova igra postala poznata u Engleskoj i bila je osnova engleskog nogometa.

19. stoljeće postalo je presudno u povijesti najpoznatije igre danas. Njegova popularnost u Engleskoj naglo je rasla: timovi sveučilišta, sela, raznih zanimanja, pa čak i pubovi natjecali su se među sobom. 1857. u Sheffieldu je osnovan prvi svjetski nogometni klub, a 1863. osnovan je i Nogometni savez Engleske, koji se bavio objedinjavanjem pravila igre. To je dovelo do konačnog jaza između nogometa i ragbija. 1885. godine, nakon dugotrajnih rasprava, profesionalni nogomet je pravno formaliziran, i tako se pojavila profesija nogometaša.

Opis i karakteristike profesije

U nogometnoj utakmici sudjeluje 11 igrača iz svake momčadi, igra traje 90 minuta, u kup mečevima neodlučeno, dodijeljeno je dodatno vrijeme (30 minuta), nakon čega ponekad morate prekinuti jedanaesterac da biste utvrdili pobjednika.

Nogometni timovi na terenu djeluju u skladu sa strategijama koje je razvio trenerski stožer. Treneri, na temelju karakteristika protivničke igre i potencijala vlastitih igrača, grade taktičke sheme (4-4-2, 3-5-2, 4-3-3, itd.). Svaki igrač na terenu obavlja određene funkcije napadajući protivnikov cilj ili braneći svoj vlastiti.

Nogometni timovi dolaze na različitim razinama. Najjači igrači nastupaju u klubovima gornje divizije. Na primjer, sada je u Rusiji uspostavljena takva hijerarhija profesionalnih nogometnih klubova:

  1. Premijer liga.
  2. Nacionalna nogometna liga.
  3. Profesionalna nogometna liga - druga podjela, podijeljena na podskupine (Središte, Istok, Jug, Uralsko-Volga regija i Zapad).

Treća i četvrta divizija već su formirane iz amaterskih klubova u kojima se igrači pojavljuju na neprofesionalnoj osnovi. U svim se divizijama koristi kružni sustav igara, kada se suparnici dvaput susreću, pobjednik je klub koji je osvojio najviše bodova. Održavaju se i brojna natjecanja u kupima na kojima su igre u letu. Prvenstva i kup turniri se održavaju svake godine.

Smjerovi, specijalnosti i obrazovne ustanove prema profilu osposobljavanja

Mnogi dječaci sanjaju o nogometu od djetinjstva i žele znati kako postati nogometaš. Ne trebate diplomirati na bilo kojoj obrazovnoj ustanovi. Buduće zvijezde lopte obično počinju igrati nogomet u sportskim školama za mlade.

Najprikladnija dob za početak treninga je 6-7 godina. Neki momci započinju s atletikom, a zatim prelaze na nogomet. Dolaziti u profesionalni nogomet s 20 godina nema smisla, jer u ovoj dobi igrač već mora biti u potpunosti formiran.

Prije nego što uđete u veliki nogomet, morate proći sve faze majstorstva, tj. dječje, omladinske, juniorske, omladinske ekipe unutar nogometnog kluba. I samo ako se prijavitelj potrudi, možete računati na ulazak na teren kao dio glavnog tima.

Nije potrebno da nogometaš studira na sveučilištu, iako neki igrači unaprijed razmišljaju o tome što će raditi nakon završetka profesionalne karijere. Takvi visoko organizirani i sustavni ljudi ulaze u dopisne odsjeke sveučilišta i uče drugu profesiju po svom izboru, kombinirajući studij s govorom za tim. Igrači često odabiru trenerski put pa studiraju na odgovarajućim specijalnostima sveučilišta.

Profesionalne dužnosti

Glavna dužnost igrača na nogometnom terenu je igrati tako da pobjeđuje vaša momčad. Međutim, svaki od igrača ima svoju specijalizaciju, tako da njihove funkcije u igri mogu značajno varirati.

  • Golman. Ovo je jedini igrač kojem je dozvoljeno igrati rukama. Uvijek je unutar kaznenog prostora i vratar, njegov položaj je zadnja linija obrane gola. Uz to, vratar usmjerava akcije igrača obrambene linije. S obzirom na važnost ove pozicije, većina vodećih klubova uvela je položaj pojedinih trenera za golmane.
  • Branitelji. To su igrači stražnje linije, čija je odgovornost ometanje protivnika, oduzeti im loptu, osigurati svoje partnere i, ako su u mogućnosti, započinju napad prvom prolaskom. Među braniteljima postoji i specijalizacija.
    Središnji branič (srednji branič) visoki su moćni igrači koji dobro igraju glavom, što je važno pri jačanju s boka. Oni brane gol, često idu do gola protivnika zbog kornera i kaznenih udarca. Prije je postojao slobodni branič (libero) koji je uklanjao mane partnera, ali sada većina momčadi igra "po redu", tako da je ta specijalizacija postala irelevantna.
    Branitelji bokova (bočni), koji su obično sportaši velike brzine i izdržljivosti. Njihova je zadaća suprotstaviti bočnim veznim igračima i napadačima protivnika, kako bi podržali napad. Najbolji bočni ljudi mogu samostalno zatvoriti cijeli rub, imaju vremena da vježbaju i u obrani i u napadu.
  • Vezni igrači. To su igrači na sredini terena. U modernom nogometu majstorstvo središnjeg uporišta je bitna komponenta pobjede. Svaki trener formira liniju prema vlastitoj viziji, ali najčešće su to četiri specijalizacije veznjaka.
    Obrambeni vezni igrač je igrač koji se približio liniji obrane, a koji radi na uništavanju protivničkih napada. U tom položaju trebao bi imati visoku učinkovitost, krutost, tvrdoglavost i nepopustljivost.
    Ekstremni vezni igrači zajedno s bočnim braničima pružaju igru ​​na rubovima terena, suprotstavljajući se ekstremnim veznjacima i napadajući protivnike.
    Napadački vezni igra pod napadačima, stvarajući trenutke i postižući golove. Ponekad postoje slučajevi kada momčad na teren izađe bez ikakvih napadača i u tom slučaju funkcija udaranja protivničkog gola leži na napadačkim veznim igračima.
    Playmaker - ovo je ime nogometaša koji "pravi igru". Obično je to najtalentiraniji igrač na terenu, koji je poput šahista sposoban izračunavati poteze unaprijed, mijenjati ritam igre ili smjer napada. Takvi sportaši visoko su cijenjeni.
  • naprijed (Naprijed). Ovo je igrač koji mora postići najviše golova. Također, kad se lopta izgubi, prvo počinje pritiskati branitelje protivnika, sprečavajući ih da brzo započnu napad. Napadači mogu igrati kako na cijeloj prednjoj strani napada, tako i gravitirati bokovima ili raditi "na rubu".

Naveli smo glavne zadatke igrača na terenu. Uz to, morate svakodnevno trenirati (obično 2 puta), promatrati režim (pravilno jesti, opustiti se, odreći se loših navika), proći fizički pregled, sudjelovati u raznim klupskim prezentacijama ili dobrotvornim akcijama.

Za koga je pogodno

Postati nogometašem san je mnogih dječaka, a u novije vrijeme i djevojčica, jer se ženski nogomet brzo razvija.

Ali postati dobar igrač nije lako. Za to su nam potrebne takve kvalitete:

  • odlučnost i upornost,
  • strpljenje i disciplina
  • odgovornost i psihološka stabilnost,
  • dobro zdravlje, fizička snaga i izdržljivost,
  • spremnost da stalno radite na sebi,
  • sposobnost rada u timu
  • logičko razmišljanje
  • vjera u vlastite snage,
  • sposobnost koncentracije
  • izvrsna koordinacija pokreta,
  • brz odgovor.

Prednosti profesije su prilika da radite ono što volite, posjetite različite gradove i zemlje, igrate u vodećim klubovima, živopisne emocije od pobjeda i poraza, ljubav navijača, prilika da dobro zaradite.

Nedostaci uključuju visoku razinu ozljeda, profesionalne bolesti i ozljede, stalnu konkurenciju za mjesto u prvom timu, rani kraj karijere, poteškoće oko formiranja obitelji, prezir navijača nakon neuspjelih utakmica.

plata

Razina plaća za nogometaše vrlo je različita ovisno o ligi, klubu i sposobnostima samog igrača. Najskuplji igrači ruske Premier lige mogu dobiti od 3 do 5 milijuna eura godišnje, ostali su manje. U drugoj ligi sportaši mjesečno primaju nekoliko desetaka tisuća rubalja. Teško je preciznije odrediti razinu prihoda, jer se detalji ugovora ugovornih igrača obično ne otkrivaju. Dodatna prilika za zaradu nogometaša je bonus za pobjede i reklamni ugovori.

Kako graditi karijeru

Rast karijere nogometaša sastoji se u povećanju njegovih ugovornih primanja, prelasku u prestižniji ruski ili strani klub. Vrhunac karijere smatra se izazovom reprezentaciji vaše zemlje: to ne donosi mnogo izravnog profita, ali ukazuje na prepoznavanje talenta i doprinosi razvoju daljnje profesionalne karijere.

Mogućnosti karijere

Ako se osoba od djetinjstva želi posvetiti nogometu, spremna je izdržati poteškoće na putu do cilja i posjeduje talent, može dostići profesionalne visine. No, prije nego što postanete nogometaš, morate biti svjesni da većina sportaša ne postiže svoje ciljeve ili ne prima ozljede, nakon čega završava karijeru.

Vožnja šatlom

Trčanje naprijed-nazad u ravnoj liniji ili s promjenom smjera na kratkoj udaljenosti - od 20 do 100 m. Razvija brzinu, snagu, koordinaciju.

„Važno je biti u mogućnosti da se brzo okrenemo“, potiče Eugene.

Kako to učiniti:

  • Odaberite web mjesto s ravnom tvrdom površinom.
  • Odredite start i cilj, udaljenost između njih je 20 m. Možete koristiti žetone za trčanje, obične kamenje ili nacrtati dvije crte.
  • Trčite brzo i naprijed 1 minutu. Koristite tri takva pristupa.

Ubrzanje od malog starta

Tako da se u nogometu trenira eksplozivna snaga - trebate brzo ustati iz ležećeg ili sjedećeg položaja i ubrzati kratku udaljenost.

Kako to učiniti:

  • Odaberite web mjesto s ravnom tvrdom površinom.
  • Početni položaj: nizak start - sjedenje ili ležanje na leđima.
  • Naglo se popnite i ubrzajte 10-30 metara naprijed.
  • Uzmi 8-10 setova.

Skoči preko barijere

U nogometu najčešće morate preskakati noge suparnika, pa sportaši treniraju skokove kroz male barijere.

Kako to učiniti:

  • Trebat će vam dodatna oprema - niska barijera (15-30 cm) ili boks.
  • Za 30–45 sekundi skočite s dvije noge preko barijere ili skočite na kutiju.
  • Komplikacija: ako skočite preko barijere, dodajte 10-20 m ubrzanja nakon slijetanja.

Bočni koraci

Vježba snage i koordinacije.

Kako to učiniti:

  • Odaberite web mjesto s ravnom tvrdom površinom.
  • Lagano savijte koljena i pomaknite se malim koracima udesno i lijevo. Glavni zadatak je ne odviti noge, ne odskakati. Ovo je statički-dinamički posao koji zahtijeva koncentraciju i puno snage.
  • Slijedite 3 serije po 1 minutu.

Vježba za ljestve

Stubište - zgodna i korisna dodatna oprema. Možete ga ponijeti sa sobom, lagan je i ne zauzima puno prostora. Koristi se u raznim sportovima za razvoj koordinacije.

Kako to učiniti:

  • Odaberite web mjesto s ravnom i tvrdom površinom. Pažljivo rasporedite stepenice.
  • Završite set od tri vježbe:

Pin
Send
Share
Send
Send