Korisni savjeti

Izgubiti težinu za 25 kg: kako postići cilj

Pin
Send
Share
Send
Send


  • Kako smršavjeti za 25 kg godišnje
  • Koliko kilograma možete izgubiti na težini u tjedan dana?
  • Da li vam okvir 25 zapravo pomaže u gubitku kilograma?

Tema gubitka kilograma u posljednje je vrijeme vrlo popularna. To se, prije svega, događa pojavom velikog broja pretilih ljudi, koji dobivaju višak kilograma od djetinjstva i imaju ozbiljne metaboličke poremećaje. Zbog toga na internetu možete pronaći ogroman broj različitih dijeta, što će prema opisu dovesti do željenih rezultata. Je li tako? Je li moguće smršavjeti za 25 kilograma godišnje?

Ništa nije nemoguće

U stvari, osoba koja ima prekomjernu težinu može izgubiti više od 25 kg godišnje, ako pravilno pristupi procesu gubitka kilograma i priprema se za dug i naporan rad. Unatoč obilju strogih dijeta, koje mogu skinuti do 10 kilograma u 2 tjedna, pravilna prehrana u kombinaciji sa sportom također može dati dobre rezultate.

Većina tanjih ljudi koristila je samo zasebnu prehranu s muljem, jedući hranu u malim obrocima u strogo određeno vrijeme. S visećom kožom, gubitak kilograma borio se sa sportom, oblogama za tijelo i masažom. Zato na internetu možete vidjeti mnoštvo fotografija sa slikama vitkih i vitkih djevojaka, kao i napaljenih i zgodnih muškaraca.

Kako smršavjeti za 25 kg godišnje

Za početak morat ćete razviti akcijski plan, odrediti svoje zdravstveno stanje, posavjetovati se s dijetetičarom i endokrinologom i tek tada započeti proces gubitka kilograma. Nutricionist će vam pomoći razviti optimalni jelovnik koji vam pomaže da izgubite kilograme bez da naštete tijelu. Endokrinolog će vas zamoliti da napravite neke testove kako biste shvatili da višak kilograma nije uzrokovano nikakvim hormonskim bolestima (poput dijabetesa ili disfunkcije štitnjače). Ako se prekomjerna težina pojavila kao posljedica bolesti, tada ćete u ovom slučaju morati koristiti posebne dijete pod nadzorom liječnika, kao i u kombinaciji s medicinskim tretmanom.

Nakon što dobijete savjet liječnika, savjete o prehrani i tjelesnoj aktivnosti, morat ćete se pripremiti na gubitak kilograma. Velika je poteškoća psihičko prestrukturiranje svijesti - vrlo je teško prebaciti se na 5 obroka dnevno sa zdravim proizvodima, kada ste cijeli život navikli jesti tjesteninu s mesom ili prženim krumpirom.

Postanite naplaćeni

Nijedan proces gubitka kilograma ne može biti bez odgovarajućeg fizičkog napora. Bez obzira na to kako naporne prehrane koristite, bez vježbanja, rezultat neće biti savršen. Na primjer, ako se ne krećete (hodanje, bavljenje aerobikom itd.), Nakon nekog vremena možete se dovesti u atrofiju mišića, a tada ćete dugo morati vratiti zdravlje.

Promatrajući tako jednostavna pravila i savjete liječnika, ne samo da možete izgubiti kilograme za 25 kg godišnje, već i steći dobro zdravlje i savršenu figuru!

Ruslana Pysanka Savjeti

Ukrajinka Ruslana Pysanka poznata je ličnost na polju kina i kazališta. Njena prehrana ilustrira koliko je ozbiljno pristupila vlastitom mršavljenju. U borbi protiv prekomjerne težine Ruslana je razvila svoju taktiku - ona to radi postupno i svrhovito. Glumica se nije uspjela odmah odlučiti primijeniti tako ozbiljnu metodu kao dijeta. Ispravljanju prehrane prethodio je dugi proces psihološkog raspoloženja.

Način napajanja

Prvo što je Ruslana učinila bilo je promijeniti prehrambeni režim do neprepoznavanja. Prestala je jesti poslije 14:00. Na raspolaganju su joj bili samo doručak i ručak. Nakon dva popodne, glumica je mogla piti samo mineralnu ili običnu mirnu vodu, Unatoč takvim ograničenjima, ova dijeta smatra se prilično cjelovitom, jer su i ugljikohidrati i proteini na jelovniku. Krompir, majoneza, jogurti i drugi proizvodi koji zajamčeno dobivaju na težini kategorički su zabranjeni.

Iznenađujuće, unatoč strogosti prehrane, Ruslana Pisanka ostavila je mjesto za kolače i slatkiše u njoj. Istina, ona ih peče isključivo prije večere. Glumica napominje da su tijekom prvog tjedna takvog globalnog restrukturiranja prehrane sve misli bile samo o hrani. Međutim, s vremenom je to prošlo.

Za 4 mjeseca takve apstinencije, glumica je izgubila 20 kg. Ali općenito, uspjela se odvojiti s 30 kg.

preporuke

Za one koji žele smršavjeti za 25 kg, ali još uvijek ne znaju mnoge nijanse, Ruslana Pisanka daje nekoliko praktičnih preporuka.

  • Pokušaj prevladavanja prehrane napadom ne vrijedi. Prvo morate svom tijelu pružiti potpunu psihološku pripremu za gubitak kilograma.
  • Ne slušajte one koji vas uvjeravaju da dijeta ne može ispraviti predispoziciju za punoću.
  • Uzmi si vremena. Borba s prekomjernom težinom trebala bi biti spora, ali sustavna. Ako učinite sve kako treba, prve promjene u izgledu bit će primjetne najkasnije nakon 7 dana. Ubrzanje procesa obiluje negativnim posljedicama za tijelo.
  • Držite težinu pod nadzorom. Vaganje je potrebno najmanje jednom u 3 dana. To se mora učiniti istovremeno.
  • Idealna tjelesna aktivnost za održavanje rezultata i stečene forme je ples. Gubitak kilograma ne bi se trebao pretvoriti u dosadno sagorijevanje viška masnoće. Osim plesa, dobro je plivati ​​i baviti se vodenom aerobikom.

Da sumiram

Ako namjeravate smršaviti izgubivši čak 25 kg, bolje je ne baviti se amaterskom aktivnošću, već potražiti stručni savjet nutricioniste. Propisat će vam vitaminske komplekse i savjetovati vas o pravoj tjelesnoj aktivnosti.

U prisutnosti bilo kakvih kroničnih bolesti (na primjer, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti), potreban je preliminarni pregled s odgovarajućim liječnicima. U suprotnom, riskirate da dobijete opasne komplikacije umjesto dobre brojke.

Budite strpljivi - 25 kilograma za par dana neće nestati. Moralno se pripremite za ono što morate potrošiti da biste ostvarili svoje snove duže od mjesec dana. I ne zaboravite fotografirati "prije" i "poslije". Ovo će odrediti koliko impresivan rezultat ste uspjeli dobiti.

25 dijeta recept za brzo mršavljenje

Vrsta prehrane - niskokalorična

Mršavljenje - od 10 do 25 kg

Rok upotrebe je 1 mjesec.

Predstavljamo vam još jednu čudesnu dijetu za brzo mršavljenje od 25 kg. I iako naša stranica fotodiet.ru nije zagovornik stroge prehrane, odlučili smo objaviti ovu tehniku ​​mršavljenja. Moguće je da će vam netko dobro doći za stvaranje vlastitog pravilnog prehrambenog sustava.

Dijeta za mršavljenje od 25 kg u 1 mjesecu omogućuje vam garanciju da možete izgubiti do 10 kg. Osobe s velikom prekomjernom težinom mogu izgubiti još više viška kilograma na njemu / prema glasinama, točnije do 25 kg /. Ali ako imate stvarno veliku težinu, možete koristiti ovu dijetu 2 mjeseca.

Dijeta kombinira načela odvojene prehrane, mono-dijeta, proteinskih dijeta, a dnevni doručak od pola grejpa ili naranče s 1-2 jaja čini da je to dijeta jaja Anite Tsoi.

Osnovna načela prehrane:

- strogo slijedite prehranu i naizmjence jela, a također, ne možete preskočiti primaste hrane,

- povrće na dijeti koristi se kuhano ili pirjano bez ulja ili masti, možete koristiti dvostruki kotao. Dopušteno je dodavati začine, sol / u maloj količini /, luk, češnjak, peršin, celer,

- preporučljivo je jesti ništa između glavnih obroka, ali ako vas brine jaka glad / posebno u prvom tjednu prehrane / možete jesti mrkvu, krastavce, rajčicu, ali ne prije dva sata nakon sljedećeg obroka,

- režim pijenja: pijte najmanje 2 litre čiste vode bez plina dnevno; čaj, kava, soda / dijeta kola dozvoljeni su ako ne možete / bez nje, ali najkasnije 20 minuta prije glavnog obroka ili za sat vremena nakon toga,

- sa značajnom viškom kilograma, možete povećati trajanje prehrane ponavljanjem prve i četvrte faze prehrane,

- Mjesečni režim takve prehrane omogućuje vam da pristojno mršavite, ali ako vam ne uspije, morat ćete početi sve ispočetka. Stoga dobro razmislite - možete li izdržati cijelo trajanje dijeta.

- nakon dijeta, vaš će se želudac smanjiti u volumenu i trebat će vam manju količinu hrane da se zasiti, koristite to za održavanje kilograma i dodatno mršavljenje.

Izbornik dijeta za mršavljenje 25 kg mjesečno.

doručak je isti za svaki dan: 0,5 naranči ili grejpa i 1-2 kuhana jaja

proizvode distribuirajte po cijeli dan i konzumirajte kada gladujete / bolje ako će biti 5-6 prijema /

ponedjeljak
utorak
srijeda
četvrtak
petak
subota
nedjelja

doručak je isti za svaki dan: 0,5 naranči ili grejpa i 1-2 kuhana jaja

ponedjeljak
utorak
srijeda
četvrtak
petak
subota
nedjelja

ponedjeljak
utorak
srijeda Cijeli dan: voće osim navedenog. Kuhano (pirjano) povrće, salate.
četvrtak
petak Pečeno meso (osim janjetine) ili piletina (pržena ili kuhana) u bilo kojoj količini, kuhano povrće.
subota
nedjelja 1 vrsta voća u bilo kojoj količini u bilo koje vrijeme.
ponedjeljak - 4 kriške prženog ili kuhanog mesa ili 0,5 var. piletina
- 3 rajčice
- 4 krastavca
- konzerva tune bez ulja
- 1 tost
- 1 naranča ili grejpfrut.
utorak - 2 kriške prženog mesa (do 200 gr)
- 3 rajčice
- 4 krastavca
-1 tost
- 1 jabuka (ili kruška, ili kriška dinje / lubenice)
- 1 naranča (ili grejpfrut)
srijeda - 1 žlica skute (ili bijelog sira s niskim udjelom masti).
- mali tanjur kuhanog povrća
- 2 rajčice
- 2 krastavca
- 1 tost
- 1 naranča ili grejpfrut.
četvrtak - 0,5 kuhane ili pržene piletine
- 3 rajčice
- 1 krastavac
- 1 tost
- 1 naranča ili grejpfrut
- 1 vrsta voća
petak - 2 kuhana jaja
- 1 salata
- 3 rajčice
- 1 naranča ili grejpfrut
subota - 2 kuhana pileća prsa
- 120g sira ili feta sira
- 1 tost
- 2 rajčice + 2 krastavca + jogurt
- 1 naranča ili grejpfrut
nedjelja - 1 žlica skute
- konzerva tune bez ulja
- mali tanjur kuhanog povrća
- 2 rajčice + 2 krastavca
- 1 tost
- 1 naranča ili grejpfrut

Dijeta za mršavljenje od 25 kg mjesečno dobro se tolerira. Prvi tjedan može biti težak, ali tijelo se brzo navikne na male količine hrane i sljedeća dijeta se lako podnosi. Za veći učinak pokušajte kombinirati dijetu s vježbanjem, ocjenjivanjem, plivanjem, plesom. Ali nemojte pretjerivati.

Dijetu možete ponoviti ne ranije od 2 mjeseca kasnije.

Pogledajte video: 5 namirnica koje ubijaju tvrdoglave masne naslage oko trbuha (Studeni 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send