Korisni savjeti

Ne razdvajajte se sa svojim voljenima: kako se nositi s krizom u vezi

Pin
Send
Share
Send
Send


Ovaj je članak koautor Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak je licencirani psihoterapeut iz Chicaga. Završio je Američku školu profesionalne psihologije 2011. godine.

Broj izvora korištenih u ovom članku je 20. Popis njih naći ćete pri dnu stranice.

Mnogi odnosi se prirodno događaju u vezama. To može biti potez, novi posao, vrijeme razdvajanja, brak ili izgled djeteta. Neke promjene možda nisu jednostavne, ali nema potrebe razmatrati promjene u cjelini kao nešto loše. Pokušajte se brzo prilagoditi i redovito komunicirajte i tada ćete vi i vaš partner moći prenijeti bilo kakve promjene u vašem odnosu.

1. korak: prihvatite očito

Prihvaćanje ideje da vaš odnos prolazi kroz teško (ali logično) razdoblje izuzetno je važan korak. Mnogi se parovi upravo u ovoj prvoj fazi razdvajaju: ne želeći priznati postojanje krize u vezi, a još više da je zajedno prevladaju, jučerašnji ljubavnici zalupili su vratima, žureći žureći uzajamnim optužbama, uvredama i prijekorima. Prema statistikama, upravo se tako raspada kriza prve godine odnosa. 90% parova! Preostalih 10% morat će se nositi s krizom od 3 godine, krizom porođaja, osobnim krizama svakog partnera (uključujući notornu krizu srednjeg staleža), krizom od 7 godina, 15 godina i konačno, krizama povezanim s vanjskim okolnostima (ne morate ići daleko na primjer - trenutna financijska kriza možda bi mogla postati jedan od ovih katalizatora). Bilo bi malo lakše preživjeti svaki od ovih testova ako shvatite da je kriza obiteljskih odnosa prirodna faza koja ih može dovesti na novu razinu ako imate strpljenja, ljubavi i želje da ostanete zajedno.

2. korak: postavite cilj

U popularnoj božićnoj komediji "Obiteljski čovjek" (u kojoj se Nicolas Cage iz vukodlake s Wall Streeta pretvara u oca obitelji u provincijskom gradu) supruga glavnog junaka, nakon još jedne svađe, kaže mu: "Ja biram nas." Činilo bi se da je fraza jednostavna, ali u stvarnosti je mnogo teže donijeti takvu odluku nego zalupiti vratima - za to je potrebno staviti savez sa svojom voljenom osobom na čelo, usprkos svim nakupljenim iritacijama, neopravdanim nadama i uvredljivim svađama bačenim u toplinu svađe. Namjera za održavanje saveza zahtijeva znatan napor, strpljenje i vrijeme - ponekad su potrebni mjeseci, pa čak i godine da se krizna situacija riješi. Razdvajanje je, naravno, lakše, ali u ovom slučaju ne samo da ćete se odreći šanse za održavanje odnosa, već ćete s velikom vjerojatnošću naići i na slične poteškoće u budućnosti: svaka kriza u odnosima nije ništa drugo nego odraz naših vlastitih „točaka rasta“, što je signal da da nam treba rad na sebi - i na sposobnosti da izgradimo odnose.

Korak 3: rad na bugovima

Održavati hladnu glavu tijekom krize nije lako - emocije nestaju, a ogorčenost se razvija poput snježne kugle. Ipak, pokušajte analizirati i razumjeti: što se zapravo događa? U kojem ste trenutku u vašoj vezi počeli gomilati iritacije, što vam je nedostajalo, što nedostaje vašoj voljenoj osobi? Što se moglo spriječiti, kako se to može popraviti? Napominjemo: vaše glavno pitanje ne bi trebalo biti "Tko je kriv?" (Ovdje je sve obično prilično jednostavno), već "Što bih trebao učiniti?", A na vama je da to učinite. Dobro je ako vam u pomoć dođe profesionalni psiholog - to će umanjiti stupanj emocija, postaviti prava pitanja i shvatiti što je točno uzrok nastalih poteškoća i na čemu morate raditi.

4. korak: Sjetite se muškaraca da drugačije upravljaju stresom

Bit će malo lakše preživjeti teška vremena ako prihvatite činjenicu da se muškarci nose s krizom obiteljskih odnosa na potpuno drugačiji način od žena. Psiholozi to pripisuju činjenici da u stresnom stanju aktiviramo obje hemisfere mozga i zato smo neprestano fokusirani na ono što se događa, analiziramo svaki detalj, neprestano nas progoni anksiozna želja da raspravljamo o svemu i raspišemo sve. Muškarci, za razliku od nas, koji pokušavaju odmah unijeti sve nesporazume za pregovarački stol, skloni su se zaključati i ograničiti komunikaciju. To često izgleda kao ravnodušnost i pokušaj „sakrivanja nečije glave u pijesku“, što postaje dodatni razlog za prigovore i razočaranja. Ne žurite sa zaključcima: u pravilu, čovjeku u stresnoj situaciji treba upravo takvo „povlačenje u sebe“, s mogućnošću da bude sam sa svojim mislima i osjećajima. Pokušajte ne paničariti ili zgnječiti, dajte mu vremena - i uskoro će biti spreman za dijalog.

5. korak: Naučite razgovarati jedni s drugima

Nevjerojatno je, ali istinito: psiholozi kažu da bi oko 80% rastanka moglo biti izbjegnuto da smo naučili razgovarati jedni s drugima. Ispada da je nevjerojatno teško izraziti svoje emocije i misli i (još teže) čuti drugu osobu. Bob Grant, poznati autor knjiga o tome kako preživjeti krizu u vezi, savjetuje vam da započnete s ovom vježbom: svaki dan par mora izdvojiti 20 minuta za međusobnu komunikaciju, a za svaki je takav razgovor potreban vremenski mjerač. Svaki sudionik dobiva jednu minutu za razgovor - jednu minutu, a ne sekundu više! Nakon jedne minute morate prestati, čak i ako nemate vremena dovršiti rečenicu. Zabranjeno je podizati ton, prebrzo govoriti ili postavljati pitanja. Vaš zadatak u ovom trenutku je dijeliti svoje misli i osjećaje, bez pokušaja da uvrijedite sugovornika. Možete razgovarati o bilo čemu - o tome kako vam je protekao dan, o tome kako se trenutno osjećate, čak možete i samo minutu šutjeti. Poanta je u tome što tijekom tih 60 sekundi dobijete punu pažnju vašeg partnera. Slušatelj također mora slijediti niz pravila: potrebno je slušati sugovornika, gledajući ga, bez demonstrativnih reakcija (poput osmijeha ili valjanja očiju). Vaš je zadatak jednostavno slušati, slušati vrlo pažljivo. Ni pitanja se ne mogu postaviti. Zatim na kraju minute prebacujete uloge i nastavljate mijenjati se, razgovarajući jedno s drugim 10 do 20 minuta. Grant uvjerava da ćete za samo dva tjedna takve neovisne „terapije“ primijetiti ogromnu razliku u vašem odnosu. "Sasvim smo sposobni izliječiti vlastite odnose", kaže on, „ponekad ponekad ne znamo kako ili smo previše lijeni da to učinimo."

Hirst Shkulev Publishing

Moskva, st. Šabolovka, kuća 31b, 6. ulaz (ulaz iz Konjskog puta)

Pogledajte video: MIX 2 Ne puštaj mi ruku 24 epizoda (Rujan 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send