Korisni savjeti

Kako se brzo oporaviti od ozljede kralježnice

Pin
Send
Share
Send
Send


Ovaj je članak koautor Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu je kiropraktičar iz Toronta s preko 20 godina iskustva. Diplomirao je na kanadskom Memorijalnom fakultetu za kiropraktiku 1994. godine, a zatim je završio trogodišnji certifikacijski tečaj rehabilitacije.

Broj izvora korištenih u ovom članku je 16. Popis njih naći ćete pri dnu stranice.

Ako iz bilo kojeg razloga povrijedite leđa, oporavak može biti prilično težak i mukotrpan proces. Unatoč tome, osigurat ćete sve što je potrebno za potpuni oporavak, ako napravite odgovarajuće promjene u svom načinu života, posvetite dovoljno vremena za odmor i primanje odgovarajuće medicinske skrbi. Ako bol ne umire ili se vaše stanje ne poboljšava ubrzo nakon primanja oštećenja, trebali biste se posavjetovati s liječnikom koji će postaviti točnu dijagnozu i propisati odgovarajući tretman.

Procijenite prirodu ozljede

Ako je stražnji dio mozga zadobio manje ozljede, tada je moguće potpuno vraćanje zdravlja. S rupturom tkiva u većini slučajeva dolazi do imobilizacije udova, gubitka osjeta. Oporavak terapija je propisana ovisno o prirodi ozljeda.

S blagom traumom, pacijentu se propisuju lijekovi, masaža, fizikalna terapija, fizioterapija. Sve ove mjere usmjerene su na obnavljanje motoričkih funkcija, prilagodbu osobe i vraćanje u njezin uobičajeni životni ritam. Liječilišni odmor koristi i ovim bolesnicima. Nakon prijeloma kralježnice, rehabilitacija traje od 4 tjedna do 6 mjeseci.

Period rehabilitacije je prilično težak. Svakog dana opterećenje treba povećavati, čime se vraćaju potporne i čvrstoće funkcije kralježnice.

Druga skupina bolesnika su pacijenti koji su pretrpjeli ozljedu lumbalne kralježnice. Ova se ozljeda smatra umjerenom. Ovdje je glavni cilj vratiti pacijentu sposobnost samostalne skrbi, neovisnost od vanjske pomoći. Fizioterapijske vježbe, masaže, akupunktura i lijekovi pomažu pacijentima da se djelomično rehabilitiraju nakon godinu ili pol. Najčešće se osoba nije u mogućnosti vratiti u prijašnji život zbog nemogućnosti potpunog vraćanja fizičkog zdravlja.

Potrebno je stalno nadzirati liječnika, tako da on nadzire dinamiku procesa oporavka. Glavna stvar je ne pogoršati situaciju i ne naštetiti sebi.

Vjerovanje u vlastite snage i vjerovanje da će bolest uskoro proći pomoći će da se brzo vrati u život. Jednom kada ste u teškoj situaciji, ne možete očajavati, morate se svim sredstvima boriti za svoje postojanje. Postoje mnoge metode koje su pomogle beznadnim pacijentima da izađu iz invalidskih kolica. Važno je pronaći dobrog liječnika koji će vas usmjeriti u pravom smjeru i odabrati individualnu tehniku ​​rehabilitacijske terapije.

Poboljšanje tjelesnog odgoja

Tjelesna tjelovježba propisana je pacijentima u prvim danima nakon ozljede. Odmor u krevetu dovodi do stagnacije protoka krvi. Dakle, oštećena područja kralježnice ne primaju hranjive tvari, a proces oporavka usporava. Tjelesne vježbe blagotvorno djeluju na cijelo tijelo, ubrzavaju metaboličke procese, poboljšavaju opće dobro pacijenta i povećavaju imunitet. Tijelo se teško bori s traumom, pokušava vratiti funkcije kralježnice izgubljene traumom.

Rehabilitacijska terapija pristupa

Značajka rehabilitacije pacijenata sa ozljedama kralježnice je pacijentovo ozbiljno stanje, što često ograničava njegovu sposobnost da aktivno sudjeluje u aktivnostima oporavka. Liječnici se često moraju, koristeći metode usmjerene na poticanje središnjeg i perifernog živčanog sustava, nositi s komplikacijama. Nastaju zbog produljenog nepomičnog položaja pacijenta: atrofija mišića, opća slabost, poremećeno funkcioniranje unutarnjih organa i tako dalje. Unatoč činjenici da je prvih dana nakon primanja ozljede pacijentu često zabranjeno kretanje, potrebno je započeti mjere rehabilitacije što je prije moguće (u dogovoru s liječnikom neurologom i neurokirurgom). Govorimo o rehabilitacijskim metodama i radnjama usmjerenim na povećanje vitalnosti i morala žrtve, odnosno o početku aktiviranja pacijenta.

Kako odabrati rehabilitacijski centar nakon ozljede leđa?

Uspjeh oporavka od ozljeda kralježnice ovisi o ukupnim naporima samog pacijenta, njegove rodbine i specijalista rehabilitacijskog centra. Liječnici rehabilitacije Centra tri sestre ispričali su nam o svom radu:

„Kako bi se izbjegle teške posljedice ozljede kralježnice, oporavak je potreban u medicinskoj ustanovi, kombinirajući individualni pristup pacijentu i svakodnevno aktivnu terapiju. U našem centru najmanje pet stručnjaka radi s pacijentima koji su zadobili ozljede kralježnice: liječnik rehabilitacije, fizikalni terapeut, okupacioni terapeut, neuropsiholog i masažni terapeut. Dnevna rutina uključuje časove u bazenu. "Tri sestre" pružaju svojim pacijentima ugodna odjela s posebnim namještajem, teretanama, lijekovima i postupcima, ako je potrebno, privlače stručnjake uskog profila. Trošak tečaja rehabilitacije je fiksan, centar djeluje na sveobuhvatnoj osnovi. Dakle, pacijent i njegova obitelj ne mogu brinuti zbog iznenadnih dodatnih troškova i potpuno se usredotočiti na tijek medicinske rehabilitacije. Pacijenti se mogu posjetiti svakodnevno od 9 do 21 sat, također se može dogovoriti smještaj jednog rođaka ili gosta u odjelu. Jedan od naših najvažnijih zadataka je pružanje pacijenata ne samo pravih opterećenja i redovitih vježbi, već i stvaranje zdrave psiho-emocionalne pozadine tijekom medicinske rehabilitacije. "

Kada započeti vježbe oporavka

Ozlijeđivanje uključuje niz koraka oporavka koji idu u strogom slijedu:

  1. stručni liječnički pregled nakon stvaranja nepokretnosti ozlijeđenog područja i medicinska intervencija (ako je potrebno),
  2. pasivna rehabilitacija - razdoblje koje uključuje provedbu niza preporuka traumatologa, usmjerenih na obnovu oštećenog područja,
  3. rehabilitacijski trening koji podrazumijevaju dva pod-koraka: povratak na „nultu“ razinu tjelesne kondicije karakteristične za svaku zdravu neobrazovanu osobu i rad usmjeren na obnavljanje rezultata koji su bili dostupni prije ozljede.

Prve dvije faze - Ovo je domovina profesionalnih liječnika, čije se znanje i raspoložive dijagnostičke mogućnosti ni u kojem slučaju ne mogu zanemariti, ako je ozlijeđena osoba stvarno zainteresirana za cjelovit i kvalitetan lijek koji će mu omogućiti da se s vremenom vrati na cjelokupni trening.

Treća faza - restorativni trening nakon dobivanja odobrenja od liječnika uvelike ovisi o sportašu.

Sve gore navedeno odnosi se na ozljede "općenito". Da biste se oporavili od ozljeda leđa, postoje nijanse, bilo da je riječ o oštećenju tetiva, ligamenata ili kralježničkih diskova.

Vježbe oporavka nakon ozljede leđa

Postoji veliki izbor mogućih traumatičnih čimbenika i štetnih učinaka koje uzrokuju - od manjih do vrlo teških. No, na temelju činjenice da je sportaš već prevladao medicinsku rehabilitaciju i primio se na satove tjelesne kondicije, trebate izraditi plan prema kojem će se održavati časovi koji ne znače uobičajeni naporni treninzi usmjereni na sportske rezultate.

Plan oporavka nakon traume

Prije svega potrebno je ponovno pregledati ili oblikovati (ako je ozljeda bila teška) "motoričke navike" koje uključuju, na ovaj ili onaj način, kičmeni stub u pokretu. Moguće je da je u prošlosti upravo nemogućnost brige o kralježnici kralježnice uzrokovala ozljedu.

Drugo, U ovoj se fazi ne daje manje značaja jačanju paravertebralnih mišića, koji stvaraju prirodni korzet za kralježnicu. Nesumnjivo su za to najbolje vježbe koje ne nose kompresijski teret (kompresiju), ali stvaraju "prirodni" vektor opterećenja za cijeli kostur. Ovaj vektor opterećenja omogućuje da kralježnički stup ponovo postane "cjelina", a ne bude razdijeljen na zasebne odjele: cervikalni, torakalni, lumbalni, što stvara patološki stres u pojedinim točkama.

Treće, mora se shvatiti da je prelazak na uvođenje postojećih vještina u klasičnim vježbama vuče na leđima moguće tek nakon formiranja ispravnih motoričkih navika (drugim riječima, nakon stjecanja određene vještine „smislene“ reprodukcije istih) i primarnog jačanja steznika krutosti koje formiraju paravertebralni mišići. Jasno je da prvi put treba dati prednost onim vježbama koje ne stvaraju pretjerano opterećenje na kralježnici. Tu se ubrajaju oni koji se izvode u sljedećim položajima: ležanje, naslon, polusjekanje, vis i njihove varijacije. Vertikalno tlačno opterećenje nije dopušteno.

Prva vježba je poravnavanje kralježnice

Cilj ove vježbe je poravnanje kralježnice. Izvodi se, stojeći uz zid. Pete treba pritisnuti na zid. Također, križnik, lopatice i stražnji dio glave trebaju biti pritisnuti uz njega (u nekim slučajevima vježba se izvodi dok leži na podu). Ruke visjeti sa strane.

Zauzevši početnu poziciju, dodatno je potrebno:

  1. zategnite mišiće stražnjice, a kokcij lagano prema gore i naprijed, bez promjene položaja zatiljka, lopatica, pete, križa (još uvijek su pritisnuti na zid / pod),
  2. držeći zdjelicu u ovom položaju, podignite rebrasti kavez malo gore i naprijed (kao da strše prema prsima). U tom slučaju brada bi trebala pasti u fosu između ključnih kosti (subjugala). Još jednom je potrebno provjeriti jesu li peta, križnici, lopatice, zatiljak na istoj vertikalnoj liniji i pritisnuti uz zid.

Potrebno je nekoliko minuta da stojite u tom položaju kako biste cijelo tijelo osjetili odozdo prema gore: stopala, karlica, prsa i brada. Nakon postizanja osjećaja "integriteta", morate se glatko odvojiti od zida, napravi korak naprijed i ponoviti postupak poravnanja. Ova vježba pomaže obnoviti i izgraditi ispravne vještine držanja. Unatoč prividnoj jednostavnosti, zahtijeva strpljenje i pažnju, a sve njegove nijanse važne su za sljedeće vježbe.

Druga vježba - podizanje koljena

Početna verzija (lite) izvodi se i stojeći uz zid. Ali, stopala od nje (za razliku od vježbi iz prethodne) udaljena su petnaest do dvadeset centimetara. Potkoljenica, lopatice i križnica još uvijek su čvrsto pritisnuti na zid. Naizmjenično povucite koljena prema trbuhu. Podižući koljeno, držite ga s obje ruke u gornjem položaju, a zatim ga postupno spustite.

Suština vježbe slična je prethodnoj:

  1. križnica pri podizanju koljena mora biti lagano prema naprijed i prema gore,
  2. povlačeći koljeno rukama rukama prema trbuhu, prsa se lagano podižu naprijed i prema gore. U isto vrijeme, brada pada u subjugularnu fosu.

Zadržite se u položaju dvije do tri sekunde. Ukupno podizanja žičara treba obaviti 5-15 na svakoj nozi. Ovisno o njihovoj dobrobiti, svaki pojedinačno odabire broj ponavljanja. Ali, ne treba raditi više od četiri pristupa.

Tijekom nastave tri do četiri puta tjedno, tehnika pokreta uza zid može se savladati u roku od jednog do tri tjedna, nakon čega je vrijeme da se nastave s vježbama u vješalici na posebnim prešacima ili prečici. Također možete izvoditi vježbe na nagnutoj ravnini: zategnite koljena (jedno i dva odjednom). Glavni naglasak treba staviti na uklanjanje sakruma prema naprijed, lagano podizanje prema naprijed prsima i spuštanje brade.

Broj ponavljanja je isti: od jednog do četiri pristupa, uključujući pet do petnaest ponavljanja. Istodobno ih je bolje izvoditi u manjim količinama, ali s visokom kvalitetom. Svi pokreti trebali bi služiti jednoj svrsi - sakupljanju „jedne cjeline“ kralježnice. Ako se tijekom treninga na križnoj ili prešanoj traci izgubi taj osjećaj, "osvježite pamćenje" vraćajući se na zid. Ne zaboravite da u razdoblju oporavka cilj nije napumpati prešu, već naučiti kako uskladiti i kontrolirati jezgru. Te su stvari bitno različite.

Pogledajte video: OPORAVAK RAMENA OD POVREDE Bola u ramenu, Bench press, Rehabilitacija (Studeni 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send