Korisni savjeti

Pronašli eliksir mladosti za žene?

Pin
Send
Share
Send
Send


Deset savjeta za održanje vitkog života

Nadamo se da će se ova knjiga negdje naći u vašoj kuhinji i da ćete je koristiti pri planiranju jelovnika i pripremi zdravih, vitkijih jela. Na kraju, zdrave navike koje su vam omogućile da poboljšate svoju figuru pomoći će vam i održati ga cijeli život. Stoga nastavite bilježiti sve što jedete zajedno s brojem kalorija i, naravno, uživajte u omiljenim poslasticama (umjereno). Korisno je, međutim, imati nekoliko aduta u rukavu kako biste uspješno održali rezultat.

1. Pazite na veličine porcija. Ljudska je priroda jesti sve što padne u njegov tanjur - i što više stavite (ili, što više stavite sebe), to je veća vjerojatnost da ćete jesti. Na primjer, kada su istraživači sa Sveučilišta u Pensilvaniji na Sveučilištu u Pennsylvaniji isprva ispitanicima davali standardne porcije za jedanaest dana, a zatim ih povećali jedan i pol puta, dinari su odmah počeli primati 423 kcal više dnevno. Ako vam je teško ostati unutar razumnih granica bez vanjske pomoći, kad jedete izvan plana Antidiet, pokupite za sebe manje tanjure: imat će manji dio. Uz to, ako vam je teško odrediti veličine posluživanja okom, držite pri ruci mjerne žlice i čaše. Sada je bolje potrošiti malo vremena nego se ponovo boriti s viškom kilograma.

2. Naučite se nositi s emocijama, Istraživači sa Sveučilišta Alabama u Tuscaloosi tvrde da oni koji počnu više jesti od uzbuđenja imaju 13 puta veće šanse da dobiju višak kilograma ili čak postanu pretili. Ako jedete za ublažavanje stresa, od presudnog je značaja da odvojite hranu od raspoloženja, pogotovo sada kad se više vraćate iz plana Antidiet. Potražite na internetu vježbe disanja ili meditativne vježbe, pronađite djevojku kod koje možete povremeno trčati da vam "pušta pare", prošetajte i na kraju učinite bilo što! Samo ne dopustite da žudnja za hranom naruši vaše raspoloženje i rezultate napornih napora.

3. Ne dopustite da se peći dosadi. Naravno, s vremena na vrijeme, svatko od nas jede negdje u gradu, u kafiću ili restoranu. Međutim, jednako je očito da vam je kod kuće lakše pratiti što vam ulazi u usta - što znači da je lakše kontrolirati težinu. Stoga, nemojte biti lijeni češće kuhati i jesti kod kuće. Uz to, pokušajte češće povesti sa sobom na posao. Vrećica za ručak uvijek se može pripremiti dan prije, nakon večere, kada ostaci obroka i općenito sve što trebate budu pri ruci.

4. Planirajte jelovnik, pripremite popis proizvoda i kupite sve unaprijed. To je posebno važno u onim tjednima kada imate posao na poslu i nemate apsolutno vremena za posao. Što ste bolje pripremljeni, veća je šansa da ćete moći izdržati režim. Znanstvenici sa Sveučilišta Harvard tvrde da mozak donosi odluke o budućnosti racionalnije od spontanih trenutnih odluka. Istraživači su otkrili da su domaćice koje su hranu naručivale unaprijed, barem pet dana unaprijed, odlučile za zdravije mogućnosti od onih koje su naručivale hranu za sutra.

5. Što vidim, onda jedem. Ako često zaboravite na voće i povrće, oduzeto od očiju, uklonite ih na svjetlost dana i stavite na istaknuto mjesto. Neka oni prvi ugledaju prilikom otvaranja vrata hladnjaka. Stavite orahe i druge superhrane za grickalice u one kutije koje najčešće pregledavate. Najlakši način da osoba pojede ono što mu je na vidiku.

6. Raspodijelite svoju "debelu" odjeću. Ima li dovoljno odjeće različitih veličina u vašem ormaru da otvorite malu trgovinu? Usredotočite se na ono što vam trenutno odgovara. Održavati odjeću velikih veličina "za svaki slučaj" znači osuđivati ​​sebe na neuspjeh. Ne sumnjajte u svoje nove navike, sposobnosti, a još više odlučnost! Vjerujte da možete održavati optimalnu težinu, i to učinite!

7. Smrvite približavanje težine u pupoljku. Ponekad se čini da se 2 ili 5 (ili više) viška kilograma pojave neočekivano, doslovno u jednoj noći. To zapravo nije slučaj. I što bolje osjećate svoje tijelo, to više mogućnosti morate uhvatiti na vrijeme i ne puštati masnoću. U fazi gubitka kilograma vjerojatno ste redovito vagali, pa nastavite s tim. Barem jednom tjedno u isto vrijeme stanite na vagu u kojoj je majka rodila. Tako možete primijetiti bilo kakve promjene, kao i još jednom osigurati svoj uspjeh i pojačati motivaciju. Vjerujte mi, puno pomaže! Prema članku u New England Journal of Medicine, žene koje su, nakon što su izgubile na težini, i dalje se svakodnevno vagale, imale su najmanje mogućnosti da ga ponovo dobiju u roku od osamnaest mjeseci. Ali zapamtite: od mjerenja do mjerenja vaša težina može varirati za oko 1,5 kg, morate slijediti opći trend. Je li vaša težina stabilna iz tjedna u tjedan ili stalno raste? Ako je drugo, sjetite se naših savjeta i recepata i vratite se na pravi put.

8. Češće testirajte svoje traperice. Redovito vaganje je važno, ali brojke na vagi ne bi trebale biti jedini pokazatelj uspjeha. Pokušajte obući svoje omiljene uske traperice barem jednom tjedno, ovo je posebno važno ako volite nositi labave bluze, bezoblične haljine ili traperice vašeg dečka. S takvom odjećom vrlo je lako ne primijetiti prvi višak masnoće, ali uske traperice pokazati će sve bez uljepšavanja.

9. Brojanje kalorija, budite realni. Nije tajna da mnogi od nas ne cijene veličinu obroka i broj unesenih unesenih kalorija. Svi smo skloni greškama u svoju korist, pa obično podcjenjujemo broj pojedenih kalorija i, naprotiv, precijenjujemo broj sagorjelih kalorija tijekom vježbanja. Ovim opravdavamo gipkost nakon nastave. Štoviše, prema znanstvenicima sa Sveučilišta u Ottawi, žene su nakon intenzivne vježbe pojele 120 kcal više nego nakon prilično tihe vježbe koja je, međutim, sagorjela istu količinu kalorija. Zaključak je jednostavan: ne trebate samo procjenjivati ​​kalorije u oku, morate provjeriti! Da, a posebno intenzivna lekcija može se promatrati samo kao bonus ili kao način nadoknade revalorizacija i pogrešaka, ali ni u kojem slučaju kao izgovor za drugi komad torte.

10. Trenirajte mozak. Kad se želite zauvijek oprostiti od viška masnoće, ono što mislite o hrani nije manje važno od onoga što jedete - obje su neraskidivo povezane. Zapamtite: samo vi imate moć nad onim što se događa u vašim ustima. Još dva savjeta:

• Stanka. Prije nego što bez razmišljanja žvačete paket s kolačićima ili zgrabite veći krafnik u konferencijskoj sali, napravite stanku, nekoliko puta duboko udahnite i razmislite što radite i zašto. Jesi li stvarno gladan? Je li istina da ćeš jesti donijet će ti zadovoljstvo? Vrijednost okusa ovog jela (i njegovog učinka) vrijedi više šećera, masti i kalorija? Ponekad kratki susret sa samim sobom pomogne prikupiti nestalu snagu i odbaciti iskušenje.

• Oslobodite se misli o hrani. Budite kreativni u pronalaženju načina da se odvratite od sna o hrani, poslasticama ili dodacima. Misli o nečemu potpuno stranom možda će nam iz glave otjerati slike hrane. Možda se nešto igra na telefonu? Usput, igre poput vrpce povećavaju aktivnost istih dijelova mozga kao i misli o hrani.

Sada počnite jesti, piti i održavati sklad! Imate sve alate za održavanje nove figure i novonavedene životne energije.

Što pomaže u održavanju mladosti

Za žene u održavanju mladosti, a samim tim i privlačnosti, glavnu ulogu igra hormonska pozadina tijela u različitim dobnim razdobljima. Ako su u dobi od 40 godina hormoni odgovorni za stanje kože, kose, noktiju u ženskom tijelu u potpunosti, tada nakon 50 i 60 godina, mnogi od njih prestaju se proizvoditi. Jao, hormonska terapija ne može vratiti funkciju jajnika i nadbubrežne žlijezde i vratiti žensku mladost. Ali, moderna kozmetička industrija čini čuda. Pojavom hijaluronske kiseline i Botoxa, žene koje su prešle 50-godišnju granicu koristeći ove lijekove izgledaju 10 godina mlađe od svojih vršnjaka, prirodno starenjem. Plastična kirurgija u kozmetologiji također je popularna. Žene već pribjegavaju njenim uslugama nakon 30 godina, provodeći operacije ne samo na licu, već i na prsima, stražnjici, kukovima. Ali, radikalno sredstva očuvanje mladosti može ga privremeno vratiti i operacije se moraju ponavljati iznova i iznova. Postoje li neke druge mogućnosti da godinama koje dolaze će omogućiti ženi da izgleda mladoliko i da vodi aktivan stil života?

Tajne mladosti

Da bi se sačuvala mladost, treba započeti rad na sebi sa navršenih 25 godina. Ovo je mukotrpno djelo, čiji rezultati nisu vidljivi odmah, već nakon godina. Vanjski znakovi starenja prvo se pojavljuju na koži. Prve bore na licu - „vrana stopala“ su vidljive već u 25-27 godina. Stoga treba obratiti posebnu pozornost na ženu koja pomlađuje kožu.

Kako se brinuti za svoje lice kako bi zadržali mladost

Stanje lica govori o dobi žene. Da bi bili nježni, blistavi i otporni, potrebno je ne samo koristiti odgovarajuće proizvode za njegu, već i zaštititi ih od štetnih utjecaja sunčeve svjetlosti, prašine, suhog zraka. To će pomoći sredstvima koja su razvijena u glavnim preventivnim pravcima starenja koža:

  1. Čišćenje, uklanjanje prljavštine i viška masnoće s površine kože. Na tržištu kozmetike pojavljuju se nove vrste sredstava za čišćenje lica. Na primjer, usisavač Spot Cleaner za korištenje kod kuće, Ovo nije glomazan, skup uređaj, ali je mali uređaj koji vam udobno pristaje u ruci, više o Spot Cleaner-u
  2. Piling, uklanjanje gornjeg, nefunkcionalnog sloja epiderme,
  3. Kreme za sunčanje, koje sadrže tvari koje štite kožu od oštećenja sunčevim zračenjem,
  4. Antioksidanti koji vežu slobodne radikale - jedan od uzroka starenja kože,
  5. Tvari koje njeguju gornji sloj kože, čineći ga elastičnijim i elastičnijim,
  6. Sustavi za podizanje koji učvršćuju starenje kože.

Svi ti lijekovi pomažu zadržati vrat mladosti osoba i ruke.

Među kućnim lijekovima za kožu starijom od 30 godina preporučujem:

što duže zadržati mlado tijelo?

Tijelo mladost

Lice mladih kontrasti s iscrpljenim tijelom. To se događa kada, kad izgledaju mladi, obraćaju pažnju samo na lice, ne radeći tjelesne radove. Za održavanje zdravog, snažnog i lijepog tijela potrebne su prije svega fizičke vježbe:

Možete odabrati metode tjelesne aktivnosti uz pomoć stručnjaka iz različitih dostupnih sportova ili u skupinama tjelesne spremnosti, fitnesa, plesa, turizma, itd. Važno je da tjelesna aktivnost nije usmjerena samo na jednu skupinu mišića i zglobova. Ujednačenost i optimalnost opterećenja omogućuju produljenje mladosti tijela kao cjeline, posebno kostiju i mišića. Za zatezanje i toniranje tijela preporučujem ovaj kompleks vježbi koji stvarno djeluju i ne zahtijevaju vrijeme.

Tijelo mladost postignuta, uključujući postupke plivanja i vode. Oni savršeno tvore prekrasan reljef tijela.

Od vodenih postupaka, valja napomenuti i saunu i rusku parnu kupelj. Uklanjaju toksine i toksine iz tijela, što je vrlo važno za pomlađivanje tjelesnih stanica, ažuriranje sastava krvi, jačanje krvnih žila i čišćenje kožnih pora.

Ako nema dovoljno motivacije za vježbanje vašeg tijela, onda ne zaboravite da prijatelji gledaju u lice, a muškarac je pred njegovim nogama. Kako se natjerati da se bavite sportom

Proizvodi koji pomažu u održavanju mladosti

Prehrana igra važnu ulogu u pomlađivanju ženskog tijela. Prilikom odabira prehrane prema dobi i fizičkoj aktivnosti ne smije se zaboraviti da bilo koja dijeta ne bi trebala negativno utjecati na normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Dijeta u bilo kojoj dobi trebala bi nadoknaditi energetske troškove tijela, ali ne premašiti prehrambene potrebe. Hrana unutra Star 35 godina treba se razlikovati u kvalitativnom i kvantitativnom sastavu od prehrane nakon 40 godina i stariji.

Što je starije žensko tijelo, manje mu je potrebno kalorija. Stoga dijetu treba odabrati prema dobi i fizičkoj aktivnosti. O tome kako jesti kako bi smršala, napisala sam u članku

Nutricionisti preporučuju nakon 45 godina smanjite količinu slatke hrane u prehrani, a u starijoj dobi potpuno odustanite od jela od šećera i slatkog brašna. Šećer se može zamijeniti medom i voćem. Treba imati na umu da su za žensko tijelo vrlo važni visokokvalitetni elementi u tragovima, vitamini i dovoljna količina vode. Također ne zaboravite očistiti tijelo, za lijene preporučujem 3 proizvoda koji uklanjaju toksine. Potrebno je da zdrava i mlada koža nije samo koža, već i kosa i nokti. S godinama, žensko tijelo ne samo da smanjuje proizvodnju hormona, već i ispušta kalcij iz kostiju.

Stoga liječnici preporučuju stalno uzimanje dodataka kalcija, uključujući sir i mliječne proizvode u prehrani.

Ovdje se nalazi hormon estrogen (ženski spolni hormon), koji je odgovoran za mladost ženskog tijela što jesti:

  • Orasi (sve vrste)
  • Svježe i suhe marelice
  • leća,
  • Laneno sjeme (u obliku dekocije ili usitnjeno).

Dobar proizvod koji Ona pomaže povećati razinu estrogena u krvi, prirodna je kava.

Pored ovih proizvoda, preporučuje se upotreba biljnih adaptogenova:

  • Ginseng je „korijen života“, „trava besmrtnosti“, tonira lijek u slučaju gubitka snage kao posljedica mentalnog ili fizičkog umora, povećanog stresa, niskog krvnog tlaka, za rehabilitaciju nakon oslabljenih bolesti. Ginseng poboljšava aktivnost kardiovaskularnog sustava, osjetnih organa, posebno, izoštrava vid i sluh, normalizira opskrbu mozga kisikom, ubrzava zarastanje rana, blagotvorno utječe na probavne organe i jetru, te ima pozitivan učinak na aktivnost reproduktivnih organa, posebno smanjenje seksualne funkcije.
    Ginseng na iherbu

Eleutherococcus normalizira krvni tlak, povećava vitalnost, obnavlja snagu, pomaže smanjiti razinu "lošeg" kolesterola u krvi, što uzrokuje razvoj vaskularne ateroskleroze, djeluje kao prirodni antibiotik, ima antioksidacijski učinak i usporava proces starenja.
Eleutherococcus na iherbu

Radiol ružičasta - u slučaju iscrpljivanja živčanog sustava i fizičke snage, impotencije, vegetativno-vaskularne distonije i mnogih drugih loših stanja, kao i ako osoba treba povećati izdržljivost i otpornost tijela. Osobitost Rhodiola je da snažno djeluje na koštano mišićno tkivo, kao i na mišiće srca. Pored toga, radiol potiče energetsku aktivaciju stanica.
Radiola na iherbu

Ove biljke aktiviraju obrambene sposobnosti tijela, pomažući mu da se nosi s različitim stresima i starenjem. Prije upotrebe lijekova s ​​tim biljem, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Želeći reći da eliksir vječne mladosti još nije izumljen. No ovaj je eliksir u duši žena koje se ne odriču starosti, a ostaju mlade u svom unutarnjem sadržaju. Privlačni su ne samo izvana, već i svojim optimističnim stavom prema životu, manifestacija stalnog zanimanja za sve probleme našeg nevjerojatnog modernog svijeta.

Također preporučujem jednostavne vježbe koje će povećati vaš energetski naboj i poboljšati zdravlje žena.

Koliko dugo štedite mladost ovisi samo o vašoj želji i raspoloženju.

1. Pazite na svojoj koži

Čišćenje, vlaženje i pravilna njega - Bitne faze na putu do blistave i zdrave kože.

Ujutro i posebno navečer očistite kožu upotrebom posebnih sredstava za pranje s malim sadržajem alkalnih kiselina: tonicima i mlijekom za pranje. Osim šminke, ovi će proizvodi pažljivo ukloniti mrtve stanice i prašinu koji su se taložili na licu tijekom dana, otvarajući pore kože i omogućujući joj da diše i obnavlja se.

Uz postupak čišćenja potrebno je nekoliko puta tjedno sa mekani piling uklonite mrtve čestice kože. Ako je vaša koža osjetljiva, koristite neabrazivni piling, a koža će poprimiti svjež, čvršći i blistaviji izgled.

Za osnovnu njegu kože koristite proizvode koji sadrže prirodne hidratantne, hranjive i mikrocirkulacijske sastojke. Upotreba detoks sredstava u njezi pomoći će uklanjanju toksina i ubrzati metabolizam u koži.

Proizvodi za njegu izaberite pravi za vašu vrstu kože i dob.

Mlada koža odgovara lagane kreme i gelovi с освежающим и увлажняющим эффектом. Для зрелой кожи подойдут питательные кремы, с насыщенной текстурой, и антивозрастным эффектом.

Наносить кремы следует тонким слоем по массажным линиям легкими поглаживающими и постукивающими движениями.

2. Откажитесь от вредных привычек

Такие вредные привычки, poput pušenja, pijenja alkohola i lošeg jedenja ne doprinose zdravom i lijepom tenu.

pušenje Doprinosi sužavanju sitnih krvnih žila u vanjskim slojevima kože i smanjuje njihov protok krvi. To iscrpljuje kožu i smanjuje količinu kisika i hranjivih sastojaka u njoj. Pušenje također oštećuje vlakna elastina i kolagena, koji koži daju elastičnost i čvrstoću.

Uz to, opetovani izraz lica koji steknete kada pušite može dovesti do pojave ranih bora.

redovan pijenje alkohola dovodi do rano starenje stalna natečenost lica i, posljedično, promjena njegove boje na gore. toksini trovanje tijela, kada pijete alkohol, ima dehidrirajući učinak na tijelo i, sukladno tome, na stanje kože.

zlostavljanje masna, pržena ili bezvrijedna hrana mogu uzrokovati akne, upale i druge kožne probleme.

Stoga, ako želite dobiti lijepu i zdravu kožu, ali imate loše navike - bolje da ih se odreknete.

3. Jedite svježe povrće i voće za zdrav ten

Važna komponenta na putu stjecanja i održavanja zdrave kože i stanja kože lica je pravilna dnevna prehrana. Zdrava prehrana pomoći će vam da se bolje osjećate i osjećate. Redovita konzumacija hrane bogate vitaminima, antioksidansima i vlaknima ima blagotvoran utjecaj i na unutarnje stanje tijela i na vanjsko.

Pokušajte dodati neke proizvode s popisa dolje u svoju prehranu, a prirodne promjene na bolji izgled neće dugo trajati.

mrkve

Povrće naranče - prirodni antioksidans, sadrži veliku količinu vitamina A, koji je neophodan za regeneraciju i očuvanje mladenačkih stanica kože.

bademi

Bademi imaju puno vitamina E koji je prirodna hidratantna komponenta. Sprječava suha koža i pomaže čak i naglasiti njezin ton. Kao i vitamin A, vitamin E je i antioksidans.

Ovo ukusno i zdravo voće ima visoku količinu vitamina C koji blagotvorno utječe na opće stanje kože.

gljive

sadrže veliku količinu riboflavina, koju naše tijelo koristi za održavanje i obnavljanje tkiva kože.

kamenica

S visokom razinom cinka, kamenice djeluju na žlijezde tijela lojnica, smanjujući stvaranje sebuma, čija je prevelika količina potencijalni uzrok akni.

avokado

Avokado sadrži esencijalna ulja, B vitamine i nikotinsku kiselinu. Niacin pomaže nositi se s crvenilom i iritacijom na koži. Eterična ulja održavaju cjelovitost stanične membrane kože, smanjujući rizik od upale, a vitamini njeguju i održavaju elastičnost kože.

Zdrava koža / shutterstock.com

mango

Poput mrkve, mango je bogat vitaminom A i može biti slatka alternativa onima koji misle da je mrkva manje ukusna.

Omega 3

Omega-3 masne kiseline nalaze se u svim vrstama riba i laneno ulje savršeno zadržava vlagu u koži. Omega-3 također smanjuje rizik od upale na koži.

bobičasto voće

Jagode, kupine i borovnice prirodni su antioksidanti koji pomažu u održavanju svježe i zdrave kože.

protein

Proizvodi koji sadrže prirodni protein pružit će vam dobru kožu: jaja, kuhana govedina, riba i morski plodovi.

4. Šetajte na svježem zraku

Neaktivan rad u zatvorenim prostorijama zasićenim ugljičnim dioksidom, dimima raznih boja i lakova dovodi do nedostatka kisika u tijelu. A bez njega je pravilno funkcioniranje i svježe rumenilo na licu nemoguće.

Stoga, pokušajte što više i češće napustiti sobu i prošetati se na svježem zraku, u bilo kojoj prilici. Sunčeva svjetlost potiče proizvodnju vitamina D koji je neophodan za zdravu kožu, a same šetnje zajamčeno će vas vratiti u zdrav ten, dobar san i dobro raspoloženje.

5. Razmazite kožu ručno izrađenim maskama

Razmazite kožu barem jednom tjedno. kućne maske.

Zdrava koža / shutterstock.com

Tradicionalni, testirani vremenski recepti pomoći će nam da vratimo zdrav ten i dobro raspoloženje:

  • Med sa mineralnom vodom je dobro sredstvo za čišćenje svih tipova kože: pomiješajte jednu žlicu meda, 20 ml mineralne pjenušave vode i 20 ml obranog mlijeka. Obrišite kožu lica ovim tonikom prije odlaska u krevet.
  • Piling pšeničnih mekinja učinkovito će ukloniti keratinizirane čestice i osvježiti ten. Pomiješajte žlicu pšeničnih mekinja s žličicom meda i dvije žlice tople vode. Ovom smjesom odmah utrljajte lice, a zatim isperite toplom vodom. Koristite 1-2 puta tjedno.
  • Maska maslinovog ulja s jajetom i maska ​​dobro će navlažiti vaše lice. Pripremite ovu masku na sljedeći način: pomiješajte žličicu maslinovog ulja i žumanjka i odmah nanesite na lice. Ovoj maski možete dodati i jednu žličicu meda kako biste nahranili i omekšali suhu kožu.
  • Maska na bazi meda i mlijeka također ima odličan hidratantni učinak: pomiješajte 2 žlice meda i 2 žlice mlijeka, smjesu rasporedite po licu i vratu. Ostavite neko vrijeme, a zatim isperite toplom vodom.
  • Mješavina breskve, zobene pahuljice i jabuke omekšat će i izgladiti kožu lica. Kombinirajte žlicu zobene kaše s pireom od breskve i pire četvrtom jabukom i nanesite lice.
  • Smiruje i daje elastičnost koži lica maska ​​od mrkve i jabuke. Pomiješajte mljevene sastojke u omjeru 1: 1 - i prekrasan lijek je spreman.

Nanesite domaće prirodne maske trebaju biti ne manje od 20 minuta i strogo na prethodno očišćeno lice.

6. Održavajte vodnu ravnotežu

Pokušajte piti najmanje dvije litre još uvijek mineralne vode dnevno. Manjak vode u tijelu negativno utječe na opće stanje tijela i izgled kože - prerano ostari i nepovoljno utječe na njeno stanje i boju.

Da bi koža ostala zdrava, podatna i mladolika, mora biti dobro hidrirana. Voda za piće prirodan je način vlaženja kože iznutra.

Redovita konzumacija čaše tople vode s dvije žlice meda prije doručka pomoći će ukloniti toksine iz tijela i poboljšati ten.

Najlakši način da učinkovito i brzo navlažite, osvježite i nahranite kožu lica potrebnim mineralima i vitaminima - koristite termalna voda, A led, pripremljen na bazi termalne vode, uklonit će natečenost lica, ukloniti vrećice i modrice i učiniti ga blistavim. Osim toga, masaža kockicama leda ima svojstvo podizanja.

7. Vodite aktivan stil života

Najbolji alat koji vam zajamčeno čini lijepom je vježbanje. Ljeti ih je najbolje provoditi na otvorenom. Što se više krećemo, veći je protok krvi u koži, obogaćen je kisikom i brži metabolizam. Osim toga, redovita tjelovježba poboljšati svoje raspoloženje.

Ako nemate vremena ili mogućnosti posjetiti teretanu, onda će redovna šetnja ili vožnja biciklom u parku 20-30 minuta dnevno biti odlična alternativa.

8. Volite sebe

Žena je ravnodušna prema svom izgledu, prema sebi - nezanimljiva i dosadna osoba.

Uistinu lijepa žena samouvjerena je, ponosna na svoje snage i čak slabosti pretvara u vrline. Voli brinuti o sebi, nadzirati prehranu i stil života. Neka odmah počne vaša međusobna samoljublje - osmijeh!

1. Dajte tijelu prirodan obrok: sirovo povrće i voće

Kad potrebne hranjive tvari uđu u tijelo, ne traži višak hrane. Na primjer, voće zadovoljava potrebu za slatkišima. Za pravilnu asimilaciju moraju se konzumirati u zasebnom obroku ili sat vremena prije jela, ali nikad poslije.

Što je prirodnija hrana, to tijelo njeguje bolje. Tijelu su potrebna vlakna. Salata od svježeg povrća i bilja hrani tijelo esencijalnim mikroelementima, kombinira se s bilo kojim glavnim jelom i poboljšava apsorpciju mesa. Salata zauzima puno prostora u želucu, pa ostaje manje prostora za tešku hranu. Nije ni čudo što se povrće smatra najboljim jelom za mršavljenje.

Prirodnom prehranom očiste se receptore i prirodno se smanjuje potreba za štetnom hranom. Nestale su stare prehrambene navike zbog kojih je tijelo teže. Ne treba se boriti sam sa sobom Tajna je u tome da se postupno prelazi na prirodniju hranu, dok ne dosegne 30-50% ukupne prehrane.

2. Pijte čistu vodu

Znamo da je konzumiranje slatke soda štetno, pa više volimo čaj. Kao rezultat toga, tjeramo tijelo da radi dvostruki posao vađenja vode iz čaja kako bi se prehranio. Treba nam točno voda. Uklanja toksine, čisti toksine, sudjeluje u metabolizmu, razgrađuje masti. Čaša vode na prazan želudac odmah nakon buđenja potiče crijevnu pokretljivost i "uključuje" tijelo. Pijenje vode tijekom dana zadovoljava lažni osjećaj gladi, a čaša vode prije jela ubrzava metabolizam i sprječava prejedanje.

Kako biste se navikli na upotrebu zdravih tekućina, preporučuje se piti pola čaše svaki sat tijekom čitavog razdoblja budnosti. Tijelo se brzo navikne na dobro i ubrzo počinje „zahtjevati“ svoje dvije litre vode dnevno.

3. Ostavite dovoljno sna

Da biste se uskladili s prirodnim bioritmima, odlazite u krevet do 22 sata, poštujte režim i osigurajte potpunu tišinu i tamu u spavaćoj sobi. U skladu s ovim pravilima hormonalna ravnoteža i rad endokrinog sustava se stabiliziraju, a stanje psihe poboljšava. Tijekom cjelonoćnog sna, proizvodiće se hormon melatonin, koji sprečava nakupljanje masnoće i bori se protiv stresa. Tijelo ne treba dodatne kalorije ako se odmara noću.

4. Slušajte tijelo

U svijetu postoji puno sukobljenih informacija. Neki savjetuju vegetarijanstvo, drugi tvrde da meso ne može preživjeti bez mesa. Ostaje samo provjeriti učinak proizvoda na sebe. Ako se nakon jela pojave nadimanje, zatvor, proljev, žgaravica ili sindrom iritabilnog crijeva, to znači da tijelo ima poteškoće u probavi hrane. Vrijedno je gledati reakciju na životinjske bjelančevine, mliječne proizvode, soju, gluten. Također obratite pozornost na kompatibilnost sastojaka u jednom jelu. Na primjer, nije svima lako dati probavu karbonare paste, jer ona odmah kombinira mliječne proizvode, gluten i životinjske proteine.

Proces gubitka kilograma bit će zadovoljstvo ako samo tijelo odbije neprikladnu hranu i nepravilne kombinacije. Često domaćice zamjenjuju određene sastojke u receptu, čineći jelo zdravijim, ali zadržavajući njegov okus.

5. Uživajte u procesu obroka.

Mnogi su tajna sklada. Osjećamo se puni kad uživamo jesti. Možete jesti isto jelo i ne primijetiti ga, ali možete osjetiti njegovu teksturu, okus, miris, uživati ​​u pogledu. Ne boli postaviti stol i ukrasiti hranu, kao da je to kraljevski prijem. Ako odlučite jesti zabranjeno jelo, nemojte krasti svoje osjećaje, ukusite svaki zalogaj. Važno je da se zasitite, da dobijete potpuno zadovoljstvo od okusa za kojim ste žudili. Kontraindicirano je jesti u pokretu ili u žurbi.

Svaka mala radost pomaže uravnotežiti psihu i približiti se harmoniji

Tehnika budnosti pažnje Pomno je poznata odavno. Njegova je zadaća podučiti ukupno življenje sadašnjosti. Jedenje zatvorenih očiju pogoršava senzacije i pojačava zadovoljstvo jesti. Ova tehnika pomoći će vam da uspostavite kontakt sa sobom, naučit će vas da budete svjesni kada se pojavljuje osjećaj gladi i uhvatiti signale sitosti.

6. Iskoristite pravo na odmor

Svatko ima lekciju koja ga ispunjava do vrha: crtanje, ples, pletenje. Ako živite u zadovoljstvu, ne morate ugristi nedostatak dojmova ili nedostatak zanimljive komunikacije. 20 minuta opuštanja u kupaonici može se riješiti šipke čokolade. Netko pomaže na selu, netko meditira u večernjim satima. Svaka mala radost pomaže uravnotežiti psihu i približiti se harmoniji.

7. Izrazite ljubav prema tijelu

Ugradite taj osjećaj u svaki dodir sebe. Kad tijelo namažete kremom, obrišite se ručnikom, osjetite zahvalnost prema svom tijelu. Tako naporno radi. Ne trebate čekati idealne forme, trebate otpustiti svog otrovnog kritičara, zamijeniti negativni unutarnji dijalog s divljenjem i komplimentima. Vrijedno je hvaliti tijelo iz svakog razloga. Uostalom, radi se o vašem odnosu s tijelom. Čim postanu povoljna, tijelo se počinje mijenjati, izgledat ćete sjajno.

Ležernost je prirodna. Da bi oblici uvijek bili graciozni, gubitak kilograma je neophodno. Uživajte u hrani, vraćate san, provodite kvalitetno vrijeme, osjetite sklad u tijelu i poboljšajte odnose s tijelom.

Anastasia Ryazanova - savjetnik psiholog specijaliziran za mršavljenje i obiteljsku terapiju. Njezin blog.

Pogledajte video: Najmoćniji antibiotik na svetu koji čak ni doktori ne mogu da objasne! (Rujan 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send