Korisni savjeti

3 razloga za zaustavljanje gašenja alarma ujutro

Pin
Send
Share
Send
Send


Malo je radosti ustajati svako jutro na budilici. Ali to trebate učiniti! Malo je vjerojatno da će netko upaliti alarm za svoje zadovoljstvo.

No iz nekog su razloga proizvođači odlučili "zasladiti pilulu" tako što su alarmu dodali gumb "odgode". "Još 5 minuta. Pa, još 5 minuta. "

Na kraju, krenete u krevet do zadnjeg, skočite gore, okupite se u žurbi i potrčite na posao ili na studij. Koja vrsta vježbanja ili jutarnji rituali postoje? Još jedno jutro prošlo je kao i obično.

Kako to zaustaviti? Najlakši način je, naravno, kupiti budilicu bez ovog opuštajućeg gumba. No tada se pojavljuje još jedan problem: „Već sam se probudio, stvarno sam se probudio! Sada isključim alarm i samo ležim 5-10 minuta. Ima još vremena! " Rezultat vam je također dobro poznat Ovih 5-10 minuta lako se pretvore u sat ili dva. A sada kasniš.

Pa što treba učiniti da se točno ustane na budilicu bez pritiska na tipku "nap" i bez isključivanja bez buđenja?

7 načina kako se točno probuditi budilicom

1. Namjestite tajmer tako da se lampica uključi jakim svjetlom. U tom će se slučaju želja za ponovnim zaspavanjem smanjiti, čak i ako ležite zatvorenih očiju. Ako ste uređaje iz serije Smart Home do sada smatrali samo zabludom, pogledajte ih s ove točke gledišta.

2. Namjestite tajmer da uključi grijanje u sobi sat vremena prije nego što se probudite, Buđenje od izloženosti temperaturi povoljnije je za neurovaskularni sustav. U toploj sobi poželjet ćete skočiti iz kreveta i započeti burnu aktivnost.

3. Ako pijete kavu, kupite aparat za kavu s timerom. Pripremite ga za posao prije odlaska u krevet i postavite tajmer pola sata prije nego što alarm zazvoni. Svježe kuhana kava čekat će vas ujutro, a njena aroma pomoći će ustati iz kreveta.

4. Ostavite alarm na suprotnom kraju prostorije., Nećete imati drugu mogućnost osim da je isključite i jednostavno morate ustati! Ova metoda funkcionira bolje ako netko drugi spava u blizini, a u tom slučaju ćete biti prisiljeni isključiti alarm kako ga ne biste probudili.

5. Postavite drugi alarm na telefonu, računalu, drugi sat ili bilo koji drugi uređaj koji možete čuti ujutro. Ostavite ga u kuhinji, u kupaonici, na donjem katu, u hodniku ili negdje drugdje. Zatim ga postavite da zvoni pet minuta nakon normalnog alarma. Kad se probudite, znat ćete da morate isključiti drugi budilnik prije nego što zazvoni.

6. U slučaju da ništa ne pomaže, alarm stavite u spremnik s kombiniranom bravom, spojite audio izlaz alarma na njegove vanjske zvučnike. Stoga ćete morati upaliti svjetlo i odabrati kombinaciju kako biste isključili njegov signal.

7. Zalijepite gumb „nap“ supergljepilomtako da ga ne možete pritisnuti. Ovdje budite oprezni da ne isključite alarm! Ova metoda može dati nepoželjni rezultat - umjesto gumba za odgodu pritisnite gumb za isključivanje alarma.

Još nekoliko načina za uzbunu

  • Ako imate krevet na kat, spavajte na vrhu. U ovom slučaju morat ćete se spustiti niz ljestve kako biste isključili alarm.
  • Ujutro jedite slaninu ili jaja, ako se ujutro osjećate umorno. Osim toga, njihova će priprema pomoći da se mozak probudi. Ne jedite tost za doručak, puretinu ili ne pijte mlijeko, jer će to dovesti do pospanosti tijekom dana.
  • Podesite alarm negdje višimtako da ne možete posegnuti za gumbom za spavanje dok ležite u krevetu.
  • Hranite svoju mačku i psa odmah nakon buđenja, U ovom slučaju probudit će vas ujutro. Ovo je sjajan način da se probudite.
  • Također možete kupiti pokretni ili leteći budilicu.tada ćete je trebati pronaći u sobi ili je uhvatiti u zraku da biste je isključili.
  • Svake večeri na budilici ostavljajte bilješke o obvezamaučiniti sutra.
  • Postavljanje alarma u zadnjoj sekundi, kada još uvijek možete ustati i ne kasnite na posao, pomoći će vam da se malo više prebolite.
  • Ponekad, sve što morate učiniti je reći sebi da ustanete iz kreveta. Mentalno pređite nekoliko stvari koje je potrebno učiniti danas i osjetit ćete da ste spremni početi ih raditi.
  • Recite sebi da ćete ionako morati ustati.
  • Provjerite je li alarm dovoljno glasana njegov je zvuk ugodan za slušanje.

1. Ujutro ćete se prestati osjećati pospano

Ako se u prvim satima nakon buđenja ne osjećate budno, pa čak ni nakon početka radnog dana niste u mogućnosti prilagoditi se neko vrijeme, onda biste trebali ozbiljno preispitati svoje navike spavanja. Mnogi objašnjavaju jutarnju pospanost zbog prekomjernog rada ili nedovoljnih sati sna, ali to ne odgovara uvijek stvarnosti.

Kad prvi put pritisnete tipku odgode nakon što alarm zazvoni, tijelo će to shvatiti na sljedeći način: lažni alarm, možete se vratiti u san. Kada nekoliko puta pokrenete alarm, tijelo i mozak se potpuno zbunjuju. A ovo stanje, koje se naziva karotidna inercija, negativno utječe na vaše dobro stanje još 2-4 sata nakon buđenja. To objašnjava zašto se osjećate umorno i preopterećeno čak i nakon punog osmosatnog sna.

2. Jačate imunološki sustav

Ustajanje i odlazak u krevet svakog dana u isto vrijeme najbolje je što možete učiniti za svoje tijelo. Međutim, mnogima je teško slijediti takav režim zbog užurbanog rasporeda rada. Ponekad možete sjediti u uredu do kasno u noć, a vikendom, na primjer, možda želite zabaviti zabavu s prijateljima. Ali izuzetno je važno pokušati strogo slijediti režim i pretvoriti ga u svakodnevnu naviku. Inače, bit ćete osjetljivi na zdravstvene probleme poput depresije i prekomjerne težine.

Kad svakodnevno odlazite u krevet i probudite se u različito vrijeme, zbunite svoje tijelo. Ne razumije kada se trebate osjećati pospano, a kada, naprotiv, trebate se razveseliti. Sve to čini da djeluje pod stresom, što negativno utječe na vaš imunološki sustav. Ako se istodobno počnete buditi, to će se pretvoriti u naviku i vaše tijelo će vas početi buditi u pravo vrijeme.

3. Višestruki šok za vaše tijelo

Klikom na gumb odgode utječete na one tjelesne sustave koji mogu naštetiti vašem živčanom sustavu. Alarmirate svoje srce svaki put kada alarm zazvoni. Ovaj važan organ mora iznova i iznova doživjeti šok. Mnogo puta uranjajući u stanje dubokog sna i opet izlazeći iz njega, nanosite sebi mnogo više štete nego što mislite. Konstantno opterećujući srce i živčani sustav na ovaj način, povećavate rizik od budućih srčanih bolesti.

Podijelite post sa svojim prijateljima!

Mjere opreza

Mnogi su uvjereni da će podešavanje vaše omiljene melodije na budilicu bolje probuditi. Međutim, nakon nekog vremena možete početi mrziti ovu pjesmu, jer će ona biti povezana s potrebom ustajanja iz toplog, udobnog kreveta. Umjesto toga, najbolje je slušati svoju omiljenu pjesmu kad se probudite i ustanete iz kreveta. Iznenadit ćete se koliko ćete se bolje osjećati radeći ovo!

Ako vam je teško ustajati svako jutro, odvojite vrijeme kako biste analizirali situaciju i shvatili zašto se to događa.

Možda vam treba više vremena za spavanje i jednostavno morate rano ići u krevet.

Možda se često budite noću i zbog toga loše spavate. Tada je vrijedno poduzeti mjere za poboljšanje kvalitete sna.

Pogledajte video: The 39 Steps 1935, Director Alfred Hitchcock Multi Subs (Rujan 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send