Korisni savjeti

Kako prakticirati pažljivost (budizam)

Pin
Send
Share
Send
Send


Svjesnost je sposobnost da stvari sagledate onakve kakve jesu, bez da vas obuhvate osjećaji, predrasude ili čak raspoloženje.

Svjesnost je dio osmostrukog puta budizma i može biti ključni dio meditacije.

Također se koristi u zapadnoj kulturi kao terapijska metoda za smanjenje stresa, boli, pa čak i za borbu protiv depresije. Sa svjesnošću možete pronaći i održati osjećaj zahvalnosti za život ili čak poboljšati svoj stil trčanja!

svijest

Točnost samosvijesti
Umirući djed šapuće svom unuku:
- Ja sam zakopao blago!
- Gdje, djede?
- U zemlju.
- Preciznije, djede, točnije!
- Zemlja je treći planet od Sunca..


Buda govori o svjesnosti ovako:

"Budala spava, kao da je već mrtva, ali gospodar se probudio i živi zauvijek. Gleda. Jasan je. "

Što se podrazumijeva pod budizmom?

Kad ugledate prekrasnu ružu, imate dvije mogućnosti za odgovor:
Uživajte u ljepoti i aromi.
Recite sebi: "Ruža je lijepa."

U drugom slučaju ne osjećate ništa, ali dajete informacije. Ovo stanje bezosjećajnog govora je stanje mentalnog sna.

Osobitost osobe je ta što se uopće ne može probuditi. Možete prevesti bilo šta u izreku: ukusna hrana, pijuckajući masaža, zapanjujući zalazak sunca.
Možete živjeti, ali ne osjećati ništa. Smislite samo imena za ono što se događa. U tom se slučaju gubi okus života, a nakon njega i smisao života.

Osoba se pretvara u biorobota, koji mehanički radi neke stvari svaki dan. U isto vrijeme, stalno nešto mrmlja ispod glasa. Ponekad se susreću dva biorobota i počinju mrmljati nešto jedno drugome.

Posebno je zanimljivo promatrati sliku kada osoba komunicira putem Interneta. Jedan biorobot piše poruku na računalo. Još jedan biorobot čita poruku na svom računalu. No, kako bi se razlikovala poruka biorobota od računalnih poruka, koriste se emotikoni. Oni ukazuju na to da se biorobot još uvijek može osjetiti.

Proporcionalno živite
koliko ste svjesni.
Osho

Da biste se probudili, morate početi promatrati što vam se događa.

"Jedino što trebate naučiti je promatranje. Pazi! Pazite na svaku akciju koju poduzmete. Promatrajte svaku misao koja vam prolazi kroz um. Promatrajte svaku želju koja vas prigrli. Uočite čak i manje geste - kako hodate, recimo, jedete, kupate se. Nastavite gledati, u svemu i svuda. Neka sve postane prilika za promatranje. "

To je vrlo teško za nepripremljenu osobu, jer društvu ne trebaju svjesni ljudi. Društvu su potrebni bioroboti koji jednostavno rade ono što im se kaže.

Transformacija ljudi u biorobote odvija se u drugoj školi, jer se tamo koristi model: „Sjeti se i ponovi“. Milijuni djece, svako se dijete sjeća milijuna fraza koje treba zapamtiti i ponoviti bez oklijevanja.

Ovakav način života čvrsto se unosi u dušu, a odrasla osoba već spava bez buđenja. A njegov život potpuno kontrolira političko, religiozno ili reklamiranje proizvoda.

Radi lakše percepcije, naredbe biorobotovima daju se u obliku slogana:
"Ne usporavajte - tenisice!"
"Glasajte, inače ćete izgubiti!"
"Suha guzica je sretno dijete!"

Život biorobota potpuno je besmislena ispraznost, koja upija masu energije u borbu apstraktnih slogana među sobom. Iako se ovi slogani mogu kombinirati bez gubitka značenja:
"Ne usporavajte, inače ćete izgubiti!"
"Glasaj, sretno dijete!"
"Suho dupe - tenisice!"

Stvarni život je život u struji osjećaja i senzacija. Da biste se uronili u ovaj tok - trebate se probuditi.

"Nemojte jesti mehanički, ne nastavite se samo napredovati hranom - budite vrlo oprezni. Žvakajte pažljivo i pažljivo ... i iznenadit ćete se koliko ste dosad propustili jer će svaki komad donijeti veliko zadovoljstvo. Ako jedete pažljivo, hrana će postati ukusnija.

Čak će i obična hrana postati ukusnija ako budete promatrači, a ako niste promatrači, možete jesti najukusniju hranu, ali neće biti ukusa u njoj, jer nema je tko gledati. Jednostavno se nastavljate puniti hranom. Jedite polako, pažljivo, svaki komad treba žvakati, osjetiti. "

Put do svjesnosti dug je put. Vrlo je teško ići prema potpuno drugačijoj percepciji svijeta u kojoj postoji samo sloboda, radost i osjetilni dojmovi. Ali krajnji rezultat je vrijedan toga.

Svjesnost je promatranje onoga što vam se događa. To je svjesnost kako se osjećate. Ovo je holistička percepcija onoga što se događa. Ovo je struja osjećaja.

Nesvjesnost je mehaničko ponašanje, popraćeno stalnim unutarnjim brbljanjem. Ovo je tok misli.
Svijet oko vas je lijep, ali nemate vremena na to obratiti pažnju.
Zaustavite se - osjetite!

Tehnike podizanja svijesti i praksa podizanja svijesti

Tehnika svjesnosti je cijelo more, glavna stvar je odabrati one koji su za vas najprikladniji. Većina duhovnih praksi usmjerena je na razvijanje svijesti. Možemo reći da je jedan od najvažnijih ciljeva prakse razvoj maksimalne svijesti, jer u suprotnom nije moguć daljnji napredak na putu naukovanja.

Pristalica određene škole ili nastave mora naučiti biti svjestan sebe. To znači svjesnost fizičkog, emocionalnog i mentalnog tijela, odnosno prva 3 od 7 ljudskih tijela koja tvore fizičku i energetsku suštinu osobe. Samosvijest podrazumijeva sljedeće:

  • svijest o svom tijelu (pokreti, stanje, temperatura, tjelesne senzacije itd.),
  • svijest o emocijama (njihov izvor, boja, razvoj i propadanje, promjena itd.),
  • svjesnost misli (podrijetlo, razvoj, transformacija, prijelaz s jedne na drugu).

Joga pruža široko polje za praktičnost pažnje. Možete započeti od bilo koje faze ashtanga joge kako biste počeli razvijati svijest. Jedan od najlakših načina za početnika da prakticiraju joga asane. Oni formiraju svijest ne samo o svom fizičkom tijelu, već io svom psihološkom stanju. Svaki put kada izvodite kompleks asana, vaša svijest je usredotočena na one dijelove tijela koji su u određenom položaju više zauzeti.

Ovo je u osnovi jedna od vježbi pažljivosti koju psiholozi savjetuju. Kažu da je za dovršavanje onih zadataka i radnji na koje obično ne obraćate pažnju nužno promijeniti uobičajeni životni ritam ili odabrati druge metode. Pretpostavimo da crtate desnom rukom, s obzirom da ste desna ruka, ali trebate pokušati ovu radnju izvesti lijevom rukom. Smjer vaše svijesti odmah će se promijeniti.

U jogi ista stvar. Obično sjedite na stolici ili stolici. Navikli ste na to i više se ne fokusirajte na to. Da biste postali svjesni procesa, zauzmite pozu Vajrasana. Čini se da nije ništa komplicirano, sjediti na podu i osjećati se dobro, ali neobično. Od toga, svijest postaje apsorbirana u ovom procesu. Pažnju privlači samo držanje, položaj ruku, nogu i senzacija u koljenima.

Kako razviti svijest: vježbe za podizanje svijesti

Kako bismo čitatelju pružili priliku za eksperimentiranje, pogledajmo nekoliko vježbi koje možete primjenjivati ​​svakodnevno. Oni nisu izravno povezani s praksama duhovnih učenja, ali će vas ipak pripremiti za njih ako se želite baviti njima u budućnosti.

  • Svjesno kretanje.
  • Svjesna pažnja pri komunikaciji sa sugovornikom.
  • Koncentracija pozornosti usmjerena na objekt.
  • Slušanje glazbe kako bi se razlikovao zvuk različitih instrumenata.
  • Kontrola navika (geste, izrazi lica, parazitske riječi itd.).
  • Svjesna vizija - usmjeravanje pozornosti na detalje.

Ovaj bi se popis mogao dopuniti, ali sami ćete naučiti kako stvoriti vježbe za razvoj svijesti u stvarnom životu. U sljedećem ćemo odjeljku prijeći na detaljnu raspravu o nekim od gornjih tehnika za razvijanje svijesti.

Vježbe podizanja svijesti o pažnji

Bit treninga svjesnosti je da se posvetite svemu onome što radite u određenom trenutku, kako ne biste prebacivali pažnju. Ako je skočio na drugi objekt, vratite ga natrag i mirno nastavite sudjelovati promatrajući vaše postupke, one osjećaje i misli koji se pojavljuju u tom procesu. Tako ćete istovremeno vježbati svjesno razmišljanje.

Svjesnost se može usmjeriti i na misli i na pokrete. To čak dovodi do širenja svijesti, dovodeći je na višu razinu, dok je preusmjeravanje pozornosti na drugo zanimanje ili objekt suprotno praksi svjesnosti, budući da se pažnja raspršuje, a ključ prakse prakse svjesnosti leži upravo u smjeru pozornosti. U stvari, vi radite prve korake u praksi meditacije, možda čak i da toga niste ni svjesni.

Svjesna pažnja prilikom komunikacije sa sugovornikom izražava se u činjenici da je ne ocjenjujete, kao što smo to obično radili, već isključite kritiku iznutra i usmjerite pažnju na svijest o tome što vaš sugovornik nosi, kako kaže, kako gestikulira ili što drži ruke itd. Trebate u potpunosti zabilježiti njegovu sliku i istovremeno biti svjesni svojih misli i osjećaja tijekom procesa promatranja sugovornika.

Koncentracija pozornosti usmjerena na objekt jako razvija svijest, ali može biti teško na početku prakse upravo zbog jednostavnosti njegove provedbe. Trebate pokupiti mali predmet - stvar koja vam je dobro poznata. To mogu biti ključevi, satovi, mobilni telefon itd. Nakon toga započinjete razmatrati ovu temu, primjećujući sve njezine najmanje detalje. Nekome će ovo biti dosadno, ali ako se uspijete usredotočiti na zajedničku stvar, lako ćete razviti ne samo sposobnost duboke usredotočene koncentracije, već ćete i postaviti odličan temelj za daljnju praksu usmjerene pažnje, poznatu u jogijskoj tradiciji kao dharana.

Svjesni vid vrlo je blizu gornjoj tehnici, ali je naglasak u ovoj vježbi pomalo pomaknut. Ne smatrate jedan objekt potpuno, odabirete neki aspekt da se usredotočite samo na njega. Na primjer, šetajući ulicom, mentalno si postavite zadatak da nekoliko minuta primijetite i koncentrirate se samo na lica prolaznih ljudi ili označite i pronađete nijansu određene boje. Pokušajte primijetiti i ostvariti što više pojava ove sjene u okolnom svijetu.

Razvoj svijesti kroz prakticiranje vježbi svjesnog pokreta

Pod svjesnim kretanjem podrazumijevamo proces u kojem je vaša pažnja u potpunosti usmjerena na određene akcije u sadašnjosti. Možete hodati u potpunosti koncentrirani na ritam koraka, svjesnost kontakta stopala cipela s površinom po kojoj hodate. Vrlo je lako i zabavno u isto vrijeme. Mi obično nismo svjesni ovog postupka, pa kad samo skrenete pažnju na njega, vidjet ćete koliko je to neobično.

Možete eksperimentirati i sa svjesnošću senzacija koje steknute dodirom predmeta: bilo da su topli ili hladni, što vaša ruka osjeća istovremeno, i istovremeno promatrati kako reagirate na senzacije. Ovakva praksa svijesti o treningu kroz pokret automatski eliminira kombinaciju slučajeva.

Ako se posvetite jednoj stvari, onda jednostavno niste u stanju istovremeno napraviti još jednu stvar. Teoretski i čak praktično to je moguće u svakodnevnom životu. Ljudi to rade s vremena na vrijeme, ali u vježbama za svjesnost to bi bila besmislica, jer sama priroda svjesnosti eliminira unutarnju žurbu i kombinaciju slučajeva.

Stanje svijesti u svakodnevnom životu

Stanje svijesti može se uspostaviti usmjeravanjem pozornosti na određene aspekte života, kao i vježbama i duhovnim praksama. U svakodnevnom životu praksa pažljivosti pomoći će vam da stvari gledate drugačije, učinite život zanimljivijim, a da ne spominjemo da odjednom možete imati talente kojih niste bili svjesni.

Često je razvoj svjesnosti popraćen otkrivanjem kreativnih sposobnosti u osobi, pojavljuje se žudnja za kreativnom samoostvarenjem. To nije ništa drugo nego manifestacija višeg duhovnog principa čovjeka na fizičkom planu. Kako se drugačije može manifestirati ako živimo u trodimenzionalnoj stvarnosti. Ne možemo se zaobići samo figurativno-mentalnom kreacijom, trebamo prenijeti slike, prevesti ih u fizički svijet - umjetnošću, čitanjem filozofske literature ili uključenjem u duhovne prakse.

Princip svjesnosti ostvaren umjetnošću samoostvarenja

Koliko god to izgledalo iznenađujuće, ali duhovne prakse vrlo su usko povezane s kreativnošću, jer je usmjerena na stvaranje sebe: pročišćavanje sebe od svega nepotrebnog, identificiranje sebe s nekim uobičajenim stereotipima, pronalaženje i spoznavanje prave prirode i svrhe.

U suprotnom, možete ga izraziti riječima Oscara Wildea: „Svrha života je samoizražavanje. Ono što mi živimo u potpunosti pokazati svoju suštinu. A u našem stoljeću ljudi su se počeli bojati. "

Moramo se prestati bojati istražiti unutarnju suštinu sebe, pristupiti joj što je moguće bliže, osvijestiti sebe i shvatiti da smo mi sami svjesnost. Mi i svjesnost smo jedno te isto. U životu nema ništa osim svijesti. Sve što postoji u svijetu njegova je manifestacija. Jednom kada smo svjesni, to postoji za nas. Da nismo bili svjesni, onda to ne bi bilo za nas. S jedne strane, to je nevjerojatan zaključak, a ipak su mnoga drevna duhovna učenja dijelila tu ideju. Identitet Brahmana s Atmanom u filozofiji Vedante, poricanje samog postojanja „Ja“ u adventu, budističko otapanje u nirvani koncepti su zasnovani na principu svjesnosti.

Drevni su mislioci dugo rješavali misteriju smisla života - ona je u svjesnosti svega i svačega, u višestrukom, apsolutnom razumijevanju i primjeni ovog koncepta bića. Stoga ne možemo čak i podjelu svijesti podijeliti na teorijsku i praktičnu. Ovo je jedan od onih fenomena kada se teorijska komponenta može shvatiti samo kroz praktični aspekt.

Prepoznajte sebe i otkrit će vam se cijeli svijet!

Pin
Send
Share
Send
Send