Korisni savjeti

Hyde Batman: Arkham Knight - osnovni savjeti za igru

Pin
Send
Share
Send
Send


Pa, možda se niti jedan superjunak ne može natjecati s Batmanom! Barem u izvedbi Afflecka. Sve uloge glumca - od Batmana do Chrisa Wolfa, junaka nedavno objavljenog filma "Reckoning" - utjelovljuju ideal MN-a. Affleck se može pohvaliti ne samo voluminoznim mišićima i snagom, već i brzinom zahvaljujući malezijskim klasama borilačkih vještina penchak silata. MN je točno otkrio kako se Affleck drži u formi.

Volumen mišića

Affleckovi novi likovi ne odgovaraju starim - u usporedbi s njegovom ulogom u Pearl Harboru, sada izgleda kao pravi div. Prema treneru Walter Norton Jr., sustav vježbi poznat kao "kaotični trening" pomogao je da se to postigne. Pretpostavljajući kontinuiranu promjenu programa, ovaj sustav omogućuje tijelu da izbjegne prilagodbu vježbama i smanji njihovu učinkovitost. Affleck rijetko ponavlja isti trening dvaput, što omogućava njegovim mišićima da istinski rastu. Želite li iste bicepse? Zaboravi na sva pravila!

U tekstu „Batman protiv Supermana“ Affleck se lanac vukao oko donjeg dijela leđa, valjao se natovarenim automobilima i vukao ogromne gume na konop. Ove vježbe omogućile su glumcu da izgradi pravu snagu, a ne samo volumen mišića. Nadalje - za ulogu Chrisa Wolfa u Reckoningu, trener Affleck Norton prisilio je glumca da izvede klasične serije vježbi za razvijanje snage. Ako namjeravate sustići Affleck, započnite sa sljedeće tri vježbe:

Pull-up prozore s ponderima: 6 ponavljanja 4 puta, 8 sekundi po ponavljanju.

Pokret farmera s bučicama: 4 seta po 1 minutu.

Podizanje nogu do prečke: 4 ponavljanja 11 puta.

Brzina je jednako važna za Affleck kao i snaga ili volumen mišića. Za ulogu u Reckoningu trenirao je uz pomoć zastarelog silata. „Silat trenira reakciju i mobilnost“, kaže Rakan Osman, stariji instruktor u Plenak Silat federaciji. - Uz to, poboljšava ravnotežu. Mnogi pokreti u silati usmjereni su na prevrtanje protivnika i ostanak na svom. "

Sposobnost ravnoteže i pravilnog kretanja bez nepotrebnih pokreta daje mišićima Afflecka potrebnu brzinu. Sumnjate da će vam silat odgovarati? Osim sparinga, silatne vježbe uključuju i iscrpljujući niz vježbi usmjerenih na spaljivanje viška kilograma, kardio i jačanje mišića. Dovršite ovu seriju non-stop, odmarajte se i ponovite.

Pritisak: 15 puta 4 seta po 1 minutu.

Čučnjevi: 15 puta 4 ponavljanja 11 puta.

Bar: 45 sekundi 4 ponavljanja 11 puta.

Pogledajte video: Dragnet: Big Escape Big Man Part 1 Big Man Part 2 (Rujan 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send