Korisni savjeti

Životno iskustvo

Pin
Send
Share
Send
Send


Prije svega, vrijedi to reći nitko vas ne tjera da prestanete piti kavu, Štoviše, navika pijenja kave može biti čak i korisna.

Ali ako vam se čini da konzumirate previše kofeina i želite ga se odreći, korisno je znati što biste trebali očekivati.

Milijarde ljudi širom svijeta svakodnevno piju kavu ili druga kofeinska pića.

Iako se kofein smatra sigurnim ako se konzumira umjereno, postoje i argumenti za odustajanje od te navike i prestanak pijenja kave, energetskih pića, sode, itd.

Dakle, što vas čeka kad odbijate kavu?

1. Možete izgubiti kilograme

Jeste li znali da navika pijenja kave može utjecati na vaš struk?

Znanstvenici sa Sveučilišta Duke otkrili su da svakodnevno konzumiranje kofeina u kavi, čaju i gaziranim pićima povećava šećer u krvi za 10 posto.

Čak i ako odbijete slatkiše i masti, vrhnje i šećer u kavi mogu povećati kalorijski sadržaj pića na 200 kalorija.

Ako u piću potpuno odbijete šećer, tada možete odmah smanjiti broj kalorija dnevno.

2. Možete se poboljšati

S druge strane, ako ujutro odustanete od kave, možete početi jesti više.

Poznato je da kava suzbija apetit, pa ćete možda otkriti da sve češće tražite masne i slatke zalogaje čim prestanete piti kavu svaki dan.

To se posebno odnosi na one koji su ovisni o kavi. Kad se kofein povuče, naše tijelo počinje tražiti brzo rješenje problema, a posegnete za slatkišima, koji povećavaju šećer u krvi i broj unesenih kalorija.

3. Počet ćete bolje spavati

Unatoč činjenici da ćete se osjećati umorno dok se vaše tijelo prilagođava životu bez uobičajenih stimulansa, s vremenom ćete bolje spavati čim počnete živjeti bez kofeina, posebno ako ste navikli piti kavu popodne ili navečer.

Studija objavljena u časopisu Clinical Sleep Medicine potvrdila je da uzimanje kofeina 6 sati prije spavanja može poremetiti nečiji ciklus spavanja.

4. Češće ćete imati glavobolju

Bilo koji obožavatelj kave prepoznat će mržnju kofeinske glavobolje koja nastaje kad ne popijete svoju uobičajenu jutarnju dozu kave.

Kad prestanete piti kavu, tijelu uskraćujete adrenalin i dopamin - hormone koji su prirodni stimulansi koji vas drže budnim.

Umjesto toga, oni se zamjenjuju adenozin - hormon odgovoran za odmor i umor, Kemija mozga se mijenja, što dovodi do glavobolje.

Da biste spriječili glavobolju, ne pokušavajte naglo odustati od kave. Umjesto toga, postupno smanjujte količinu kave svaka 2-3 dana.

Popijte samo pola šalice, a zatim kavu zamijenite čajem i čak pokušajte miješati redovitu kavu s bezkofeinskom kavom. Tako izbjegavate sindrom povlačenja i lakše se razdvojite od ovisnosti o kofeinu.

5. Možete se razboliti (ali ne zadugo)

Glavobolje nisu jedini simptom povlačenja iz kave.

Oni koji prestanu konzumirati ovaj napitak zabilježili su nuspojave poput depresija, anksioznost, vrtoglavica, simptomi nalik gripi, nesanica, razdražljivost, promjene raspoloženja i letargija.

Od prednosti može se napomenuti da ovo stanje ne traje dugo.

Stručnjaci kažu da bi većina tjelesnih simptoma trebala nestati nakon 2 dana, a preostale nuspojave neće trajati duže od 1-2 tjedna.

7. Nedostajat će vam antioksidanti

Kava je jedan od glavnih izvora antioksidanata.

Brojne studije su otkrile da pijete više od 3 šalice kave dnevno smanjuju rizik od mnogih bolesti, od raka do Parkinsonove bolesti, promičući zdravlje kostiju.

Nažalost, odbijanje kave lišit će se mnogih korisnih svojstava ovog napitka. Na svu sreću, svoju ponudu antioksidanata možete napuniti čajem, voćem i povrćem.

8. Teško će vam se usredotočiti

Umor i razdražljivost dvije su nuspojave režima bez kofeina, koji također dovodi do pogoršanja koncentracije.

Neki kažu da im se nakon odbijanja kave produktivnost smanjila. Razlog za to je nedostatak stimulansa koji dobivamo iz dnevne doze kave i porast razine adenozina koji uzrokuje umor.

Da bi se suzbili gubitak koncentracije, probajte žvakaću gumu od metvicekako vam mozak ne bi bio poremećen.

Osim toga, nakon tjedan dana odbijanja kave, ustanovit ćete da vam se produktivnost poboljšala jer više nećete osjetiti neizbježni popodnevni umor nakon jutarnje kave.

9. Možda patite od zatvor

Kofein ubrzava crijevnu pokretljivost, zbog čega možete osjetiti zadržavanje stolice kad prestanete piti jutarnju šalicu kave iz navike.

Ali ne bojte se, jer postoji mnogo načina da se uspostavi redovito pražnjenje.

Jedite više vlakana (cjelovitih žitarica, povrća i mahunarki), pijte više vode i redovito vježbajte.

Vaš probavni sustav bit će vam zahvalan.

Pin
Send
Share
Send
Send